သုပ်-e တစ်ခါအီရန်အတွက်နွေရာသီအကြိုက်ဆုံးပါပဲ။ လတ်ဆတ်တဲ့ပူစီနံ, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်ထုံးဖျော်ရည်နှင့်အတူရောနှောသေးငယ်သောကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးသုပ်-e တစ်ခါတစ်လန်းဆန်းထိခိုက်စေပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ကြီးမားကုမ္ပဏီတစ်ခုကခရမ်းချဉ်သီး
- 2 သခွားသီး
- အနီရောင်သို့မဟုတ်အဝါရောင် 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်,
- 2 ဇွန်းသံပုရာသို့မဟုတ်
- ထုံးဖျော်ရည် အရသာပေါ်မူတည်ပြီး
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 ဇွန်း
- လတ်ဆတ်တဲ့ပူစီနံ ထုကုန်တယ်,
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း minced ကြက်သွန်ဖြူ
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သေးငယ်သောခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, ကြက်သွန်နီခုတ်။
- ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဆမ်းနှင့်ညင်ညင်သာသာကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- မျြးစိမျ့စိမျ့မှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 96 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 80 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 9 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |