သင်အသုံးပြုစေခြင်းငှါ, နေရာတိုင်းမှာ pesto ငံပြာရည်ပေါ်မှာဤစကင်ဒီနေးယူအစားထိုး ရိုးရာပင်စိမ်း pesto ။ သငျသညျစိတ်ကူးမယ်သကဲ့သို့, ဇီယာစေ့ကကင်ငါးသို့မဟုတ်ကြက်သားများအတွက်အထူးသဖြင့်ကောင်းသောအပူးတှဲစေသည်။
အီတလီနည်းလမ်းများအတွက် Pesto အစားမော်တာများနှင့် pestle အသုံးပြုခြင်း၏, ဒီဗားရှင်းတစ်အစားအစာ Processor ကိုဖန်ဆင်းသည် "ထောင်း" ဒါပေမယ့်။ အစားမဆိုဒိန်ခဲမပါဘဲလတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း, ထင်းရှူးအခွံမာသီးများနှင့် Parmesan ဒိန်ခဲ, လတ်ဆတ်သောဇီယာစေ့နဲ့ walnuts သုံးပြီး၏ဤလတ်ဆတ်-မျိုးစုံမြည်းစမ်း uncooked ငံပြာရည်စေရန်အသုံးပြုကြသည်။
ငါ၏အစကင်ဒီနေးငါးပီဇာကြော်နှင့်အတူဤ pesto ကြိုးစားပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 5 ဇွန်း walnuts
- 5 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- 6 အောင်စ (2-3 ခွက်) ဇီယာစေ့ (လတ်ဆတ်သော, အကြမ်းအားဖြင့်ကုန်တယ်)
- 1 ကြီးမားသံပုရာ၏ Zest
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 3/4 1 ခွက်ကို rapeseed သို့မဟုတ် canola, ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ထုကုန်တယ်သည်အထိတစ်အစားအစာ processor နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် 5 ဇွန်း walnuts နှင့် 5 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူချထားပါ။ လတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့, သံပုရာ zest နှင့်ဆားထည့်ပါ။ ထူငါးပိသို့ Process ကို။ pesto ထူခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုအထိတဖြည်းဖြည်း rapeseed သို့မဟုတ် canola ဆီလောင်း, (မရရှိနိုင်လျှင်အင်္ဂါရပ် "pulse" ကိုသုံးပြီး) လုပ်ငန်းစဉ် Continue ။
- သုံးစွဲဖို့အဆင်သင့်သည်အထိရေခဲသေတ္တာသံပုရာ-ဇီယာစေ့ pesto, ဖုံးလွှမ်း။
ဘာဘရာ Rolek တည်းဖြတ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 331 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 28 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 16 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 48 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |