ဤသည်ဂန္အီတလီငံပြာရည်ဒါလွယ်ကူပြီးစွယ်စုံဖြစ်ပါသည်, သင်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာလက်ပေါ်မှာအမြဲတချို့သိမ်းထားချင်ပါလိမ့်မယ်။ Pesto အစဉ်အလာနှင့်အတူဖန်ဆင်းထားသည် ထင်းရှူးအခွံမာသီး , ကြက်သွန်ဖြူ, သံလွင်ဆီ, ပင်စိမ်းနှင့် Parmesan ဒိန်ခဲ။ ဒါဟာလူကြိုက်အများဆုံးအသုံးပြုမှုခေါက်ဆွဲနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်ဖြစ်ပါတယ်ပါပဲ။ walnuts တစ်ဦးအဖြစ်တော့အတွက်ထင်းရှူးအခွံမာသီးအဘို့အစားထိုးနိုင်ပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်းထင်းရှူးအခွံမာသီး
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (peeled)
- 3 ဇွန်းသံလွင်ဆီ (အပို-ကညာ)
- 4 ခွက်
- ပင်စိမ်း (အရွက်)
- 1/2 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲ (လတ်ဆတ်သော, ပြီးလျှင်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
သင်တစ်ဦးအစားအစာ Processor ကိုသို့မဟုတ်ခိုင်ခံ့ Blender လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ယင်းမော်တာအပြေးနှင့်တကွ, drop ထင်းရှူးအခွံမာသီး များနှင့် ကြက်သွန်ဖြူ အဆိုပါ feed ကိုဖွညျးညှငျးစှာ ရ လြှောဆငျး ခွငျး မှတဆငျ့။ ထု minced သည်အထိလုပ်ငန်းစဉ်သည်။ အဆိုပါ Add သံလွင်ဆီ နှင့်သုံးကြိမ် pulse ။ Add ပင်စိမ်း , Parmesan ဒိန်ခဲ နှင့် ဆား Processor ကိုပန်းကန်ရန်။ ထုနှစ်ဖက်ချ scraping, minced သည်အထိလုပ်ငန်းစဉ်သည်။
1 သီတင်းပတ်အတွင်းရေခဲသေတ္တာစားကြွင်းစားကျန်များနှင့်အသုံးပြုခြင်း။
58 ကယ်လိုရီ, 82 ရာခိုင်နှုန်းကယ်လိုရီအဆီကနေ, 2 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 1 gram ပါဘိုဟိုက်ဒရိတ်, .65 ဂရမ်စုစုပေါင်းဖိုင်ဘာ, 5 ဂရမ်စုစုပေါင်းအဆီ, 3 မီလီဂရမ်လက်စထရော, 109 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်: 1 ဇွန်းဝတ်ပြုနှုန်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 127 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 3 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 86 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 16 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 9 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 8 ဆ |