သံပုရာ caper ငံပြာရည်နှင့်အတူဤကင်ဆော်လမွန်ငါးဖန်စီအရွယ်ရောက်အစားအစာတူသောအသံ, ဒါပေမယ့်အဖြစ်ကောင်းစွာအမှန်တကယ်လေးတွေဘို့အတော်လေးသင့်လျော်သောပါပဲ။ သင်ကမီးဖိုပေါ်မှာအသားကင်ဒယ်အိုးထဲမှာ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးဂျော့ခ်ျအလုပ်သမားများကြီးကြပ်ကင်များတွင်ပုံမှန်ကင်ပေါ်ကင်ဟာဆော်လမွန်ငါး, လို့ရတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 သံပုရာ၏ဖျော်ရည်, ပိုင်းခြား
- 1 ဇွန်း။ သံလွင်ဆီ
- 2 ဇွန်း။ လတ်ဆတ်တဲ့ oregano သို့မဟုတ် 1 Tsp ကုန်တယ်။ အခြောက်လှန်း oregano
- kosher ဆားနှင့်လောလောလတ်လတ်-မြေပြင်က Black ငရုတ်ကောင်း
- 4 6 အောင်စ။
- ဆော်လမွန်ငါးတန်း , pin ကိုသွေ့ခြောက်သောအရိုးဖယ်ရှား
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 1 ဇွန်း။
- capers , ဆေး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ 1 သံပုရာ, သံလွင်ဆီ, oregano, ဆား, ငရုတ်ကောင်း၏ဖျော်ရည် Whisk ။ ကုတ်အင်္ကျီမှလှည့်, ဆော်လမွန်ငါးတန်းထည့်ပါ။ ရေခဲသေတ္တာဆော်လမွန်က 10 မိနစ်။
- အလတ်စားမြင့်အပူအဘို့အ Preheat ကင်။ အဆိုပါဆော်လမွန်၏အထူနဲ့သင်အသုံးပြုနေတဲ့ကင်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်. 8 မိနစ်မှကင်ဆော်လမွန် 4, ။ တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူပွူလာသောအခါမုန်အလွယ်တကူအခါအလွှာပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။
- အလတ်စားအပူကျော်ငယ်လေးတစ်ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ကျန်ရှိနေသောသံပုရာဖျော်ရည်ကိုအပူ။ 7 မိနစ် Cook က 5 ကထူနှင့်ရေငွေ့ပျံအချို့ကိုရဖို့စတင်သည်အထိပါပဲ။ ထောပတ်နှင့်ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့ထည့်ပါ။ ထောပတ်အရည်ပျော်တဲ့အခါ, capers အတွက်နှိုးဆော်။ မြည်းစမ်းနှင့်လိုအပ်ပါကပိုပြီးဆားထည့်ပါ။
- လေးပြားအကြားဆော်လမွန် Divide ။ တစ်ဦးချင်းစီဆော်လမွန်ငါးလွှာကျော်သံပုရာ caper ငံပြာရည်တစ်မိုးဖွဲနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 294 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 18 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 71 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 110 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 20 ဂရမ် |