ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူကျန်းမာကြက်သား

ဤသည်အရသာရှိတဲ့ကြက်သားနှင့်ခေါက်ဆွဲပန်းကန်ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲ၏ထို့အပြင်နှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်အလွနေ့စဉ်စားသောက်နေတဲ့ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ပိုများသောကြက်သားနှင့်ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်း

ဒိန်ခဲနှင့်အတူကြက်သား, ကလေးနှင့်ခေါက်ဆွဲဖုတ်

စပ် Cajun ကြက်သားနှင့်ခေါက်ဆွဲ

Potluck ကြက်သားနှင့်ကရိုနီရောင်ဖုတ်

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 20 အောင်စလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်
• 1 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည်
• 6 အောင်စခြောက်သွေ့တဲ့ခေါက်ဆွဲခွံ (သို့မဟုတ်တခြားအလားတူခေါက်ဆွဲ)
• (1 လက်မအရွယ် Cube သို့ဖြတ်ကင် boneless ရှက်,) 1 ပေါင်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ
• (minced) 4 အလတ်စားလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
• 1 2 မှလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် nutmeg
• ဆားမထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
• ငရုတ်ကောင်းမြေ (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်) လောလောလတ်လတ်ထိမခိုက်
• 1/2 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲ (ပြီးလျှင်အပေါင်းအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပို)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းမှာ, အလိုရှိအဖြစ်အချိန်တွင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အနည်းငယ်ထည့်ခြင်း, ကြက်သားဟင်းရည်ထဲမှာဟင်းနုနွယ်ရွက်ချက်ပြုတ်။ အဆိုပါဟင်းရည်သီးသန့်ဖယ်ထား, တစ်ဦး colander အတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ တတ်နိုင်သမျှပိုလျှံအရည်ညှစ်ထုတ်ရန်အတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုနှိပ်ပါ။
2. အထုပ်လမ်းညွန်အဆိုအရဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်အလတ်စားပြီနောက်ဟင်းထဲမှာကွတ်ခေါက်ဆွဲ; စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
3. အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာ skillet Preheat ။ အဆိုပါ skillet ပူဖြစ်တဲ့အခါ, ရေနံနှင့်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူကိုနူးညံ့ပေမယ့်အညိုရောင်မဟုတ်ပါဘူးသည်အထိကွတ်, အဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။ အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် nutmeg ထည့်ပါ။ မြည်းစမ်းနဲ့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက်ရန်ကင်ကြက်သားတုံး Add; အဆိုပါ reserved ချက်ပြုတ်ဟင်းရည်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုနှိုးဆော်နှင့်ထည့်ပါ။ အဖြစ်လိုအပ်သောဟင်းရည်ထည့်သွင်း, ပူသည်အထိ, နှိုးဆော်နှင့်လှည့်, ချက်ပြုတ်ဖို့ Continue ။

1. အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက်အရောအနှောဖို့ပူညှစ်ခေါက်ဆွဲခွံ Add နှင့်ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။
2. Parmesan ဒိန်ခဲ၏ 1/2 ခွက်ကိုအတူဖြန်းများနှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။ စားပွဲ၌ပိုပြီး Parmesan ဒိန်ခဲဖြတ်သွား။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	577
စုစုပေါင်းအဆီ	21 ဂရမ်
Saturation အဆီ	7 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	8 ဆ
လက်စထရော	104 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	797 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	50 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	47 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )