ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် Feta နံနက်စာထုပ်ပိုးခြင်းအလှဆင်

ဟင်းနုနွယ်ရွက်, feta ဒိန်ခဲနှင့် Kalamata သံလွင်အတူတကွပိုင်! သူတို့ကဒီကျန်းမာချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်အကြိုးပွုနံနက်စာထုပ်ပိုးပြီးထဲမှာအရသာမြည်းစမ်း!

ကျွန်မခင်ပွန်းနဲ့ကျွန်မဂရိနိုင်ငံ honeymooned တဲ့အခါမှာကျနော်တို့ Kalamata သံလွင်နှင့် feta နှင့်အတူကြက်ဥအစာစားခစျြရ! လောလောလတ်လတ်နှင့်အတူပေါင်းစပ်အဆိုပါ cheesy, ငန်, tangyness အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ ဒါအရသာပါ! အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက်တချို့အစိမ်းရောင်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ကသံကြွယ်ဝသောကွောငျ့ကျန်းမာလာကြတယ် pack မှာ!

ဤသည်ထုပ်ပိုးပြီးတစ်ဦးနင်္လာမှသောကြာနံနက်အပေါ်အတူတကွရိုက်မှစူပါလွယ်ကူပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းတနင်္ဂနွေဒီတစ်စည်းကိုလုပ်, ပြီးတော့သူတို့ကိုခြုံနှင့်နိုင်ပါတယ် သူတို့ကိုအေးခဲ ! သူတို့ကမိုက်ခရိုဝေ့သို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးမီးဖိုတဖို၌ reheated နိုင်ပါသည်။ ရိုးရှင်းစွာအပိုပြီးကြက်ဥ scramble နှင့်လက်ပေါ် tortillas များများရှိသည်! ကြက်ဥလူဖြူကိုလည်းအစားထိုးနိုင်ပါသည်။ မြေတပြင်လုံးကြက်ဥသို့မဟုတ်ကြက်ဥလူဖြူသင်တို့အဘို့ သာ. ကောင်း၏ရှိမရှိမှအဖြစ်ဆွေးနွေးငြင်းခုံအစဉ်အမြဲရှိပါသည်! ငါအနှစ်ထံမှအာဟာရဓာတ်ရရှိရန်တပြင်လုံးကိုကြက်ဥအဘို့အသွားပေမယ့်ဖြစ်စေလမ်းပရိုတိန်း၏တစ်တန် pack မှာ!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ကြက်ဥ
• (အကြမ်းအားဖြင့်ကုန်တယ်) 1/2 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်
• 4 Kalamata သံလွင် (ကုန်တယ်)
• 1/4 ခွက်ကို feta ဒိန်ခဲ (အကျအဆုံးများ)
• 1 1/2 ဇွန်းထောပတ် (diced)
• 1 tortilla (အဖြူသို့မဟုတ်မြေတပြင်လုံးဂျုံ)
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားအပူမှသေးငယ်တဲ့ saute ဒယ်အိုးအပူ။ ဒယ်အိုးမှထောပတ်တစ်ဇွန်း၏ 1/2 ထည့်ပါ။ အဆိုပါထောပတ်အရည်ပျော်စို့နှင့်ကုတ်အင်္ကျီမှဒယ်အိုးကြောင့်လောကဓာတ်။
2. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာကြက်ဥ Scramble ။ အဆိုပါထောပတ်တုံးနှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း၏ကျန်အတွက်ထည့်ပါ။ ဒယ်အိုးဖို့ကြက်ဥအရောအနှောထည့်ပါ။ ကြက်ဥခဏချက်ပြုတ်စို့ပြီးတော့ညင်ညင်သာသာဒယ်အိုးထဲမှာချက်ပြုတ်ဖို့ကုန်ကြမ်းကြက်ဥကိုခွင့်ပြုမယ့် spatula သူတို့နှင့်အတူတွန်း။ ကြက်ဥပြုတ်ကြသည်ရုံမှီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်ထဲမှာ add နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ကြက်ဥပြုတ်သည်အထိပေါင်းစပ်။

1. အပူကနေကြက်ဥ Remove နှင့် tortilla ကျော်ကသူတို့ကိုစွန့်၏။ အဆိုပါ feta ဒိန်ခဲပြိုခြင်းနှင့်ကုန်တယ် Kalamata သံလွင်နှင့်အတူကြက်ဥ Top ။
2. အတူတူခြုံဝတ်ပြု! ဒါဟာအစအေးခဲခြင်းနှင့် reheated စေခြင်းငှါ,

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1690
စုစုပေါင်းအဆီ	70 ဂရမ်
Saturation အဆီ	32 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	19 ဂရမ်
လက်စထရော	496 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	3.966 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	206 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	16 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	55 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )