တစ်ဦးက ဖိအား cooker ကသူတို့ကိုပြင်ဆင်ထားရန်အသားများနှင့်ကန့်သတ်အချိန်ကြာမြင့်စွာချက်ပြုတ်ဖြတ်တောက်မှုမှကြွလာသောအခါတစ်အိမ်မှာထမင်းချက်ရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကိုလက်နက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပိတ်မိရေနွေးငွေ့ဖိအားအသုံးပြုပုံဒါချက်ပြုတ်အချိန်ကိုအလွန်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်နှင့်ဖိအားရေနွေးငွေ့အစားအစာသို့မဆိုအရည်တွန်းအားပေးချက်ပြုတ်ရေး။ အဆိုပါရလဒ်အရည်ပျော်-In-သင့်ရဲ့-ပါးစပ်နူးညံ့သောအသားဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရက်ဟာလက်ငင်း Pot နှင့်အလားတူလျှပ်စစ်ဖိအားယျာဉ်ကိုအစိုးရ၏။
တစ်ဦးကလှည့်လည်ကင်တိရစ္ဆာန်၏နောက်ဘက်ကနေပိန်ကြုံဖြတ်သည်, အလွန်အသားကင်များတွင်အဆီပစ္စုပ္ပန်ကင်းမဲ့သောကွောငျ့အစိုဓာတ်မပါဘဲချက်ပြုတ်သည့်အခါ, ကခြောက်သွေ့ခက်ခဲတဲ့ဖြစ်လာလေ့ရှိတယ်။ ပတ်ပတ်လည်တုံးအဘို့ဤစာရွက်အရသာများအတွက်အချို့သောဘေကွန်နှင့်အတူ, အာလူးနှင့်ကြက်သွန်နီတို့ပါဝင်သည်။ အာလူးနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူအိုးမှလိုက်သည်ကိုမုန်လာဥနီတစ်ခွက်ကိုထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ကင်ပတ်ပတ်လည် 2 ပေါင်
- 2 ဇွန်းတို (သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ)
- 2 strips တွေဘေကွန် (diced)
- 3/4 ခွက်ကို
- အမဲသားစတော့ရှယ်ယာ (အနိမ့်ဆိုဒီယမ်သို့မဟုတ် unsalted)
- 1/2 ခွက်ကိုခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူ (သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအမဲသားစတော့ရှယ်ယာ)
- 2 (4-အောင်စ) သံဗူးမှို (ညှစ်)
- 6 သေးငယ်တဲ့အဖြူကြက်သွန်နီ (သို့မဟုတ်လိုက်သည်ကိုကြက်သွန်နီနှင့် ပတ်သက်. 1 ခွက်),
- 6 အလတ်စားအာလူး, peeled နှင့်ထက်ဝက်ကျဆင်းသွား
- 1 ဇွန်းကုန်တယ် parsley
- 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1 ပင်လယ်အော်အရွက်
- optional: 1 ဇွန်းမုန့်ညက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဖိအား cooker အပူနှင့်အတိုကောက်နှင့်ဘေကွန်ချက်ထည့်ပါ။ အဆိုပါဘေကွန်သည်အထိကွတ်နီးပါးပြတ်သားသည်။ တစ်ဦး slot ဇွန်းနှင့်အတူစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါဖို့ဘေကွန်ကိုအပိုင်းပိုင်းဖယ်ရှားပါ။
- Cube သို့မဟုတ်ဝတ်ပြု-size ကိုအပိုင်းပိုင်းသို့တုံးခုတ်ဖြတ်။ ဘရောင်းပူအတိုကောက်နှင့်ဘေကွန်ယိုအတွက်အမဲသား။
- အဆိုပါအမဲသားစတော့ရှယ်ယာနှင့်စပျစ်ရည်ကိုထည့်သွင်းပါနှင့် cooker တံဆိပ်ခတ်ထားလော့။ အဆိုပါပိတ်ဆို့ပိုက်အပေါ်ဖိအားထိန်းညှိထားပါ။
- 8 မိနစ်မြင့်မားသောဖိအားအပေါ်ကင်ချက်ပြုတ်။
- ယူထားတဲ့ဘေကွန်, မှို, ကြက်သွန်နီ, အာလူး, parsley, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, နှင့်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်ထည့်ပါ။ ထပ် cooker တံဆိပ်ခတ်ထားနဲ့ 8 ကိုပိုပြီးမိနစ်ချက်ပြုတ်; ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အညီ၏ဖိအားကျဆင်းကုန်အံ့။
- ပင်လယ်အော်အရွက်ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။
- တစ်ပူနွေးဝတ်ပြုလင်ပန်းရန်အသားနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ Remove နွေး ။
- ဆန္ဒရှိလျှင်, ရေ 2 ဇွန်းနှင့်အတူမုန့်ညက် 1 ဇွန်းပေါင်းစပ်; အချောသည်အထိမွှေပေးပါ။ အဆိုပါအရည်မှမုန့်ညက်ငါးပိ Add နှင့်ထူသည်အထိငံပြာရည်မျှတည်ထားပါ, အစဉ်မပြတ်နှိုးဆော်။
- အဆိုပါထူဟင်းရည်နှင့်အတူလှည့်လည်ကင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
တစ်ဦးဖိအား Cooker အသုံးပြုခြင်းများအတွက်တချို့ကသိကောင်းစရာများ
- ဖိအား cooker ချက်ပြုတ်နည်းများစံချက်ပြုတ်နည်းများသလောက်အရည်မလိုအပ်ပါဘူး, ဤစာရွက်သာ 1/2 စပျစ်ရည်ကိုသောက်သောခွက်ကိုပေါင်းမှိုဖျော်ရည်တောင်းဆိုဘာဖြစ်လို့ကြောင့်ပါပဲ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်-ကလျှင်သင်အမြဲပိုပြီးအရည် add နိုင်ပါတယ်ဘာမှ-ပေမယ့်စိတ်ထိခိုက်ဘယ်တော့မှ 1 ခွက်ထက်လျော့နည်းမသုံးပါလိမ့်မယ်။ သင်က cooker အတွင်းပိုင်းပိတ်မိရေနွေးငွေ့တည်ဆောက်ဖို့လုံလောက်တဲ့လိုအပ်ပါတယ်။
- ယူနီဖောင်းချက်ပြုတ်ဘို့, သင့်ကင်တတ်နိုင်သမျှအရွယ်အစားအဖြစ်အနီးကပ်ကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့နေသည်သေချာပါစေ။
- ရေနွေးငွေ့အမြင့်အားဖြင့်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သငျသညျမွငျ့မားမြင့်အသက်ရှင်လျှင်, 2,000 ကျော်ခွကေိုပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက်တိုင်း 1000 ခြေ 5 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်ချက်ပြုတ်အချိန်တိုးမြှင့်။
- ဖိအားယျာဉ်မီးဖို-top သို့မဟုတ်လျှပ်စစ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျရှေ့တျော၌တဦးတည်းကိုသုံးဖူးပါဘူးဆိုရငျ, လျှပ်စစ် cooker နှင့်အတူထွက်စတင်စဉ်းစားပါ။ ဒါဟာလွယ်ကူရှင်းလင်းသော-ဖြတ်လမ်းညွန်အတူသင်တို့သည်နှင့်ချက်ပြုတ်ထဲက guesswork တွေအများကြီးယူပါလိမ့်မယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 426 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 118 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,123 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 29 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 47 ဂရမ် |