ဒါဟာကြက်ဆင် hash စာရွက်ကြက်ဆင်ဟင်းရည်အတူကျန်တဲ့ကြက်ဆင်, ကုန်တယ်ဆလရီနဲ့အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်အာလူးအဖြစ်ကောင်းစွာပန်းကန်ထည့်သွင်းရမည်ဖြစ်ကြောင်း diced ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုရဲ့ ကျန်တဲ့ကြက်ဆင် ။
အဆိုပါစာရွက်ကယ့်ကိုအတော်လေးစွယ်စုံဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူသို့မဟုတ်မပါဘဲ Make ဒါမှမဟုတ်ဆလရီနှင့်ကြက်သွန်နှင့်အတူ hash မှခွဲမှိုထည့်ပါ။ သင်ကြက်ဆင်နှင့်အတူကျန်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီးရှိပါကသူတို့ကိုအန်စာတုံးနှင့် hash အချို့ကိုအသုံးပြုပါ။ မုန်လာဥနီ, rutabaga, ပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးအကြီးဖြည့်စွက်ပါလိမ့်မယ်။ သို့မဟုတ်တစ် smoky အရသာများအတွက်အချို့ထုကုန်တယ်ဝက်ပေါင်ခြောက်သို့မဟုတ်ဘေကွန်ချက်ထည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 မှ 6 ဇွန်းထောပတ်
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ဆလရီ
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 1/4 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်
- အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်အန်စာတုံး pimientos ကုန်တယ် 2 မှ 3 ဇွန်း
- 2 ခွက် diced ချက်ပြုတ်အာလူး
- 1 1/2 ခွက်
- ချက်ပြုတ်ကြက်ဆင် , ကုန်တယ်
- 1 ခွက်
- တူရကီဟင်းရည်
- 1 ဇွန်းကုန်တယ် parsley
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet ချထားပါ။ ထောပတ် 4 ဇွန်းထည့်ပါ။
- အဆိုပါထောပတ်ပူသောအခါ, ဆလရီ, ကြက်သွန်နှင့်အနီရောင်နဲ့အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ Cook ကဟင်းသီးဟင်းရွက်တင်ဒါဖြစ်ကြပြီးကြက်သွန်နီကိုမကြာခဏနှိုးဆော်, စဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။
- ထောပတ်၏ကျန်ရှိသော 2 ဇွန်းနှင့်အတူအန်စာတုံးအာလူးထည့်ပါ။ 5 မှ 10 မိနစ် Cook က, ဒါမှမဟုတ်အာလူးပေါ့ပေါ့ browned ကြသည်အထိပါပဲ။
- ကုန်တယ်ကြက်ဆင်, ဟင်းရည်နဲ့ parsley ထည့်ပါ။ ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။
- မြည်းစမ်းရာသီချိန်ညှိပါ။
- 15 မှ 20 မိနစ်, မကြာခဏနှိုးဆော်, အရောအနှောမျှတည်ထားပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 734 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 33 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 12 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 327 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 559 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 92 ဂရမ် |