ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အ PB & J ကို? ဟုတ်ကဲ့ကျေးဇူးပြုပြီး! ဤသည် မြေပဲထောပတ် နှင့်ဂျယ်လီ waffle သားညှပ်ပေါင်မုဟာငယ်စဉ်ကလေးဘဝဂန္ထက်အနည်းငယ်ပိုအရွယ်ရောက်-တက်ဖြစ်ပေမယ့်နည်းတူစိတ်ကျေနပ်စရာပဲ! လတ်ဆတ်တဲ့အသီးများတွင်ထည့်သွင်းခြင်းကြောင့်အနည်းငယ်ပိုအရွယ်ရောက်ပြီးသူခံစားမိစေသည်ကြောင့်ဂျယ်လီသောသကြားဓာတ်အပေါ်နှိမ့်ချလျှော့ချ!
ငါအေးစက်နေတဲ့မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုဘလူးဘယ်ရီကိုသုံး waffles ဒီပန်းကန်အဘို့။ သူတို့ကဒီနံနက်စာစူပါလွယ်ကူပြီးခြစ်ရာကနေ waffles အောင်ထက်အများကြီးပိုမြန်စေ! ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျလည်းအိမ်လုပ် waffles သုံးလို့ရတယ်! တစ်ခါတလေတစ်ဦးကြီးများအသုတ်အတွက် waffles တစည်းကိုလုပ်, ပြီးတော့တစ်ပတ်တစ်လျှောက်လုံး reheating အဘို့ထိုသူတို့အေးခဲ! ငါ့ကိုအချို့ waffles Love! ငါသညျလညျးအခြို့သောအစာအာဟာရအတွက်ထည့်သွင်းဖို့တပြင်လုံးကိုစပါးကိုသို့မဟုတ်ပရိုတိန်း waffles သုံးပြီးလိုပဲ။ ဤသည်မြေတပြင်လုံးအစေ့ကိုစားရန်ဇီဇာစားရမယ့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ!
ကျွန်မလက်ပေါ်လှပသောလတ်ဆတ် blueberries ခဲ့ပေမယ့်စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry, ဒါမှမဟုတ်စပျစ်သီးအစားထိုးနိုင်! သင်တို့သည်လည်းဤကဲ့သို့သောဗာဒံသို့မဟုတ်သီဟိုဠ်အဖြစ်ခွံမာသီးထောပတ်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောမျိုးသုံးလို့ရတယ်!
အချို့သောခေပျြမြားစက္ကူအတွက်သွားကြဖို့ဤအ waffles ခြုံသင်ပြေးအပေါ်တစ်ဦးလွယ်ကူသောနံနက်စာရှိသည်!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 အေးစက်နေတဲ့မြေတပြင်လုံး-ဘောဇဉ်ဘလူးဘယ်ရီ waffles
- 2 ဇွန်းမြေပဲထောပတ် (အားလုံးသဘာဝကသို့မဟုတ်အခြားခွံမာသီးထောပတ်)
- 1/4 ခွက်ကို blueberries (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အခြား berry သီးသို့မဟုတ်သစ်သီး)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- crispy ဖို့ waffles toasted ။
- အဆိုပါ waffles များထဲမှကျော်မြေပဲထောပတ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
- blueberries အတူ waffle Top နှင့်အခြား waffle ၏ထိပ်ပေါ်မှာအခြား waffle ထားပါ။
- ဝက်အတွင်းသို့မဟုတ်ရပ်ကွက်မှာရှိတဲ့ Cut ဝတ်ပြု!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 393 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 24 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 14 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 61 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 6 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 48 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 8 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |