ဟာမနှင့်အတူ Cooker ပဲဟင်းဟင်းချိုနှေးကွေး

ဒါကပဲဟင်းဟင်းချိုပြင်ဆင်ထားရန်စူပါလွယ်ကူသည်, ထိုသို့နှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာလက်အလွတ်ချက်ပြုတ်ရေး။ ကျန်တဲ့ diced ဝက်ပေါင်ခြောက်သို့မဟုတ်နိုင်ငံဝက်ပေါင်ခြောက်ဒီအရသာရှိတဲ့ဟင်းချိုအတွက်အသုံးပြုပါ။

cornbread သို့မဟုတ်လောလောလတ်လတ်မီးဖုတ်ထားသောအတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် တောင်ပိုင်း buttermilk ဘီစကွတ် တဲ့အရသာနေ့စဉ်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအဘို့။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ခွက်ပဲဟင်း
• 1 1/2 1 ခွက်ဝက်ပေါင်ခြောက် diced
• 1 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1 ပင်လယ်အော်အရွက်
• ကုန်တယ် 2 နံရိုးဆလရီ,
• 1/2 ခွက်ကိုအန်စာတုံးမုန်လာဥ
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အအေးပြေးရေအောက်ရှိပဲဟင်းဆေး; ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
2. နှေး cooker ထဲမှာပဲဟင်းနှင့် 2 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးရေနှင့်အတူကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။
3. အနိမ့်ပေါ်ကွတ်, 8 မှ 10 နာရီအတွင်းဖုံးလွှမ်းကြ၏။
4. မြည်းစမ်းရာသီချိန်ညှိခြင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

ကျွမ်းကျင်သူသိကောင်းစရာများ

• ဒါကြောင့်ပြုမိရဲ့ဖွင့်ရှေ့တော်၌ထိုဟင်းချိုမှလတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley ၏ 1 ဇွန်းထည့်ပါ။
• အဆိုပါဟင်းချိုမှ 1 ဦးခန့်ကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ခွက်, escarole, သို့မဟုတ်ဆှစျတွေ့ရပုံထည့်ပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	144
စုစုပေါင်းအဆီ	1 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	2 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	44 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	26 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	9 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )