အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်သတ်သတ်လွတ်ဝက်အူချောင်းအစားထိုးအတူမှိုကျပ်

တစ်ဦးအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်သက်သတ်လွတ် appetizer စိတ်ကူးလိုအပ်ပါသလား? သက်သတ်လွတ်ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူဤအသက်သတ်လွတ်ကျပ်မှိုမဆိုညစာပါတီများအတွက်စုံလင်သောလိမ့်မည်။

ဒီကြော့သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ် appetizer မှာတော့ button ကိုမှိုသက်သတ်လွတ်ဝက်အူချောင်း, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့် breadcrumbs နှင့်တစ်ဦး meaty အရောအနှောတွေနဲ့ကျပ်လျက်ရှိသည်။ လိုအပ်လျှင်, သင်အသုံးပြုတဲ့ပေါင်မုန့်အစအနသက်သတ်လွတ်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်စစ်ဆေးပါ။ ပန်းကန်ကြီးမားတဲ့လင်ပန်းပေါ်ဤအကြောင်းနည်းနည်းကျပ်မှိုများနှင့်ဘတ္ဖြန့်ဝေရှိသည်!

, သတ်သတ်လွတ်သက်သတ်လွတ်, သင်က gluten-အခမဲ့သင်သည်ချင်တယ်ဆိုရင်လုပ် gluten-အခမဲ့ပေါင်မုန့်အစအနအသုံးပြုနိုင်တယ်။

Lightlife Foods ၏ကြော်ယဉျကြေး

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 အောင်စ။ (Gimme ပိန်အမှတ်တံဆိပ်ဝက်အူချောင်းအစားထိုးလိုမျိုး) သက်သတ်လွတ်ဝက်အူချောင်းအစားထိုး
• 16 ခလုတ်ကိုမှို
• 2 tbsp ။ သံလွင်ဆီ
• 1/2 ခွက်ကိုကြက်သွန် (minced)
• (သေးငယ်တဲ့ diced) 1/3 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
• (သေးငယ်တဲ့ diced) 1/3 ခွက်ကိုအနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 3 tbsp ။ အီတလီစတိုင်မုန့်အစအန
• 1 tbsp ။ လတ်ဆတ်တဲ့အီတလီ parsley (Flat-အရွက်, ကုန်တယ်)
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
• optional: လတ်ဆတ်သောသံပုရာပြင်ဆင်ပြီးသုံး

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. Non-ချောင်းကိုမှုန်ရေမွှားတစ်ခုသို့မဟုတ်အိမ်လုပ်ရေနံ-based မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ 400 ဒီဂရီနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ကုတ်အင်္ကျီတစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်မှ pre-အပူမီးဖို။
2. အဆိုပါမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်, အမှိုထုပ်ထိပ်တန်းချစီစဉ်ထားပါ။ ရုံအနည်းငယ်ပျော့ပျောင်းသည်အထိမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ထို့နောက်ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတစ်ဦးအလင်းအလွှာနှင့်အတူလေပေါ်မှာ; 15 မိနစ်။ မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ဘေးဖယ်သည့်မှိုထားကြ၏။
3. အလတ်စားမြင့်အပူကျော်တစ်ဦး skillet အတွက်ဆီအပူ 1 ဇွန်း။ ဒါကြောင့်ကွဲကွာနေသည်နှင့်မြည်းကြိုးကိုဖြည်ဝက်အူချောင်း, အကြောင်းကို 4 မိနစ်ချက်ပြုတ်ပုံနဲ့ဆင်တူသည်အထိ Sautee သက်သတ်လွတ်ဝက်အူချောင်း။ လိုအပ်အဖြစ်ကတက်ကိုချိုးဖျက်ဖို့သစ်သားဇွန်းကိုသုံးပါ။ ပန်းကန်ဖို့ချက်ပြုတ်သက်သတ်လွတ်ဝက်အူချောင်းလွှဲပြောင်းခြင်း, ဘေးဖယ်ထားကြ၏။

1. အဆိုပါ skillet အတွက်ကျန်ရှိနေသောရေနံအပူပေးပြီးသူတို့ခန့် 6 မိနစ်ပျော့များမှာသည်အထိကြက်သွန်, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ sautee ။ ချက်ပြုတ်ဝက်အူချောင်း, မုန့်အစအနများနှင့် parsley အတွက်ရောနှောဖြစ်လျှင်, အပူထဲကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားပါ။ ရာသီဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်နှင့်အတူမြည်းစမ်းဖို့အဆာ။
2. ဘောလုံးစဝက်အူချောင်းနှင့်ကြက်သွန်အဆာ၏ Form ကို 1 ဇွန်း။ မှိုသို့ခိုင်မြဲစွာကနှိပ်, တစ်ဦးမှိုထုပ်ထဲသို့ချထားပါ။ ဒါဟာရက်ရက်ရောရောတောင်ပို့ဖြစ်သင့်သည်။ လူအပေါင်းတို့သည်မှိုဖြည့်စွက်, ပြန်လုပ်ပါ။ အဆိုပါမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ကျပ်မှိုစီစဉ်ထားပါ။
3. အဆိုပါအဆာပေါ့ပေါ့တန်တန်, ထိပ်ပေါ်မှာ 12 မိနစ်ခန့် browned ဖြစ်ပါတယ်သည်အထိကျပ်မှိုဖုတ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်ရုံအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ,, အမှိုပေါ်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်နည်းနည်းညှစ်။ ခံစားကြည့်ပါ!

ဤရွေ့ကားနည်းနည်းကျပ်မှိုကောင်းစွာအေးခဲ။ အေးခဲစေရန်, သတ္တုပါး packets တွေကိုအတွက် snugly ခြုံ။ အဆိုပါမှိုမှတဆင့်အပူသည်အထိတစ်ကြိမ်အေးစက်နေတဲ့အစေခံရန်, တစ်ဦး 350 ဒီဂရီမီးဖိုတဖို၌ပြသရန်နှင့် reheat ။

ကြိုးစားကြဖို့ပိုသက်သတ်လွတ် appetizer ချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်အောက်ကိုဆင်း။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	392
စုစုပေါင်းအဆီ	16 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	8 ဆ
လက်စထရော	17 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	327 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	52 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	16 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	20 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )