ဤသည်မှာလုံးဝက်သို့မဟုတ်အိမ်နောက်ဖေးအတွက်ကြီးမားတဲ့အပေါက်မလိုအပ်ပါဘူးတဲ့အကြီးအ luau -style ဝက်သားစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ luau ဝက်၏ဆေးလိပ်သောက်ဗားရှင်းစဉ်းစားပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ပေါင် (1.8 ကီလိုဂရမ်) ဝက်သားတင်းပါး
- 2 ဇွန်း (30 mL) ဆား
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (10 mL) အရည်မီးခိုး
- 4 ငှက်ပျောရွက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးချွန်ထက်သောဓါးနှင့်တကွ, ကင်တလျှောက်တွင်အများအပြားရေတိမ်ပိုင်းရှည်လျားဖြတ်တောက်မှုပါစေ။ ဆားနဲ့အရည်မီးခိုးနှင့်ပွတ်ပေးပါ။ လုံးဝဖုံးလွှမ်းသည်အထိငှက်ပျောရွက်နှင့်အတူခြုံ။ ကြိုးနဲ့လုံလုံခြုံခြုံကိုကြိုးနဲ့တုတ်။ ရေခဲသေတ္တာနေ့ချင်းညချင်းအတွက်လူမီနီယံသတ္တုပါးရပျရပျမြားနှငျ့ဖုံးအုပ်ထားပါ။
- နက်ဖြန်နေ့၌, ရေနှင့်အတူတစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းဒယ်အိုးထဲမှာသတ္တုပါးနှင့်နေရာဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ 6 မှ 8 နာရီနှင့်ပတ်သက်ပြီး 220 ဒီဂရီမှာဆေးလိပ်သောက်အတွက်ချထားပါ။
- ပြုမိတဲ့အခါ, အရွက်များနှင့်ဖျက်စီးဝက်သားကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အစဉ်အလာကဤအထင်ကရနေရာများနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည် ချိုမြိန်အာလူး , ဒါပေမယ့်များလွန်းနေတဲ့သားညှပ်ပေါင်မုအပေါ်အကြီးပါပဲ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 771 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 45 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 17 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 20 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 287 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 2,625 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 9 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 79 ဂရမ် |