အတု Soupa: ဂရိပဲဟင်းဟင်းချို

အတု Soupa ကြောင့်ရရှိသွားတဲ့အဖြစ်အကြောင်းကိုအဖြစ်စစ်မှန်သည်အင်္ဂလိပ်-မြည်အမည်ဖြင့်ဤသူသည်သင်တို့-အရူးပါစေမထားပါနဲ့။ ဒါဟာပြီးပြည့်စုံရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလဟင်းချို, အဆာများနှင့်ပူနွေးလာမှုရဲ့ကတစ်ဦးအဓိကင် ဂရိ အစားအသောက်များတွင်။

သငျသညျ, ဒီဟင်းချိုအတွက်ဂရိ, အသံထွက် Fah-KESS Soo-pah အတွက်φακέςσούπαသင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုပဲဟင်းကိုသုံးနိုင်သည်, သင်မူကားစစ်မှန်ဂရိပဲဟင်းဟင်းချိုချင်လျှင်, အသေးငယ်တဲ့အစိမ်းရောင်-အညိုရောင်ကိုအသုံးပြုဖို့ ပဲဟင်း ။ ဟေလသလူအတော်လေးဒီစာရွက်-သင်နှင့်အတူသို့မဟုတ်သူတို့မရှိဘဲကြောင့်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကအချောထုတ်ကုန်တစ်ခုကောင်းတဲ့ rosy မျက်နှာပေါင်းထည့်ကြဘူးထဲမှာခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ပတ်သက်တဲ့အထူးသဖြင့်အဖြစ်မရှိကြပေ။

တစ်ဦးကဆက်ပြောသည်ဆုကြေးအဖြစ်, soupa fakes မယုံနိုင်လောက်အောင်ကျန်းမာဖိုင်ဘာနှင့်အတူထုပ်ပိုး, ဗီတာမင်နှင့်ဖြစ်ပါသည်သံနှင့်သင်တန်း၏, ထိုပဲဟင်းအဆီလွတ်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်စားဘို့အပြီးပြည့်စုံသောင့်ကြောင့်ဥပုသ်ကာလအတွင်းဂရိအစားအစာများ၏အဓိကပါပဲ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 1/4 ခွက်ကိုရေ
• 1 ပေါင်မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီး, စင်ကြယ်သော
• 2 ပင်လယ်အော်အရွက်
• ထုကုန်တယ် 1 သေးငယ်တဲ့အနီကြက်သွန်,
• ထုကုန်တယ် 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
• ဆေး 1/2 ပေါင်သေးငယ်တဲ့ပဲဟင်း,
• 1 ခွက်သံလွင်ဆီ
• ပင်လယ်ဆား dash
• လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း၏ dash
• 1/4 ခွက်ကိုအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. လေးလံသော-bottomed အိုးမှရေကို, ခရမ်းချဉ်သီး, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်, ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။
2. အဆိုပါပဲဟင်းနှင့်ရေနံ add ပြီးတော့, အလတ်စားအပူကျော်နှေးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
3. အပူကိုလျော့ချခန့် 1 1/2 1 နာရီဒါမှမဟုတ်ပဲဟင်းပျော့များမှာသည်အထိတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမိုးမျှတည်ထားပါ။
4. အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်ကိုထုတ်ယူပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။
5. ပုံးရည်၌နှိုးဆော်ဒါမှမဟုတ်ဘက်မှာအစေခံများနှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး crusty မုန့်တခြမ်း။

အပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်သိကောင်းစရာများ

• အဆိုပါခြုံငုံချက်ပြုတ်အချိန်သင်အသုံးပြုပဲဟင်းအမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။
• သငျသညျခရမ်းချဉ်သီးမရှိဘဲဤဟင်းချိုပြင်ဆင်ထားရန်လိုလျှင်, 5 1/2 ခွက်မှရေကိုတိုးမြှင့်။
• သင်ကဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်နှင့်အတူလျှောက်ဟင်းချိုမှဂရိ oregano သို့မဟုတ် Rosemary တစ်ဦးဖြစ်တော့ add, သင်မူကားခရမ်းချဉ်သီးခြင်းမရှိဘဲကအောင်နေပါလျှင်, ထိုအထဲကစွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။
• သင်အချိန်များအတွက်ဖိနေနှင့်တစ်နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုများအတွက်ဟင်းချိုမျှတည်ထားပါတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်အဆင်ပြေမခံစားရဘူးဆိုရင်တော့ထွက်များသို့မဟုတ်အခြားအရာနှင့်အလုပ်ရှုပ်နေ, သင်ချက်ပြုတ်မတိုင်မီအထိနှစ်နာရီဘို့ရေအတွက်ပဲဟင်းစိမ်နိုင်ပါတယ်။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်ဆင်း 20 ခန့်မှ 35 မိနစ်ခန့်ရန်အတကျီကျီအချိန်ဖြတ်, ဒါပေမယ့်သင်ကအချိန်ကိုအတိုကောက်လျှင်အိုးအဖုံးကိုပေးနိုင်သည်။
• မဆိုဟင်းချိုနှင့်ဝသကဲ့သို့, ချက်ပြုတ်အတု soupa မှမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးထိထည့်သွင်းမှုအတွက်လူသိများကြသည်။ တချို့ကအန်စာတုံးအာလူးသို့မဟုတ်မုန်လာဥထည့်ပါ။
• ဟေလသလူ (သင်တန်း!) နှင့်အတူဤပန်းကန်ထိပ်ဆုံးလို feta ဒိန်ခဲအကျအဆုံးများ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	513
စုစုပေါင်းအဆီ	37 ဂရမ်
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	26 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	42 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	37 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	12 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )