အနိမ့်ကယ်လိုရီက Black ပဲနှင့်ဆန်ကြော်

ဤသည်အရသာရှိတဲ့အနက်ရောင်ပဲနှင့်ဆန်စာရွက်ငါ့အိမျမှာအကြိုက်ဆုံးပါပဲ။ Black ကပဲမျိုးစုံသေးဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတိန်းနှင့်အတူထုပ်ပိုး, အဆီနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ တကယ်တော့သင်အကောင်းဆုံးနျြးမာရေးအတှကျတစ်ပတ်ကိုပဲအနည်းဆုံးသုံးစားသုံးခြင်းတို့ကိုလောင်ပါနှင့်ဤအနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံကြောင့်ဆီသို့ဦးတည်ရေတွက်ကြောင်းအကြံပြုနေပါသည်!

အဆိုပါပန်းကန်သူ့ဟာသူတစ်ခုတစ်ခုလုံးကိုမုန့်ညက်ဖြစ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်အခြားတစ်ဦးအခြမ်းပန်းကန်အဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ် မက္ကဆီကန်ခ ။ ဒါဟာလုပ်စူပါရိုးရှင်းပြီးစူပါစျေးပေါဖြစ်ပါတယ်။ Plus အားကကြီးမြတ်အရသာရှိတယ်။ ဒါကြောင့်ငါ့အိမ်ကိုမှာထိုကဲ့သို့သောထိခိုက်သည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ မရှိပျော့သွားတာကိုကန့်ကပဲရိုးရှင်းပါသည်။ တခါတရံမှာကျွန်တော်တို့ဟာဒီပန်းကန်နှင့်အတူအနည်းငယ်ပျော်စရာရှိသည်နှင့်သူတို့ဆန္ဒရှိအဖြစ်သုံးစွဲဖို့လူတိုင်းအတွက် topping တစ်ဦးစုဆောင်းမှုထွက်ထားကြ၏။ ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီးအချို့ကိုဟင်းလျာများထုတ် setting ကြိုးစားပါ, ထောပတ်သီး, ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဆဲလ်ဆာတစ်ဦး bit နဲ့သူတို့ချင်ပါတယ်အဖြစ်လူတိုင်းကသူတို့ပဲနှင့်ဆန်ထိပ်ဆုံးကြကုန်အံ့။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ခွက်အဖြူဆန်, uncooked
• 2 ခွက်ကိုရေ
• 1 tbsp ။
• သံလွင်ဆီ
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
• 1/2 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ချိုမြိန်ကြက်သွန်
• 1 လေးညှင်းပွင့
• ကြက်သွန်ဖြူ , ဒဏ်ငွေ minced
• 3/4 ခွက်ကိုခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
• 2 Tsp ။ မြေပြင်ဇီ
• 1/2 Tsp ။ အခြောက်
• oregano
• 1/4 Tsp ။ ဆားငန်
• 2 15-အောင်စ။ သံဗူးအနက်ရောင်ပဲ, ဆေးနှင့်အဖက်ကိုလည်းညှစ်ခဲ့ပြီ
• 2 tbsp ။ ရှလကာရည်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ဆန်ပြင်ဆင်ထားရန်, မြင့်မားသောအပူကျော်ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းအတွက်ဆန်နှင့်ရေကိုပေါင်းစပ်။ ပြီးဆူအောင်တည်ဖို့ရေကိုယူခဲ့, ပြီးတော့အလယ်အလတ်မှအပူကိုဆင်းဖွင့်နှင့်နှစ်ဆယ်မိနစ်မျှတည်ထားပါ, ဒါမှမဟုတ်ဆန်တင်ဒါခေါ်ယူဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။ ဆန်ချက်ပြုတ်နေပဲအောင်နှင့်အတူရှေ့ဆက်။
2. ကြီးမားတဲ့မိုးသည်းထန်စွာ skillet ထဲသို့သံလွင်ဆီလောင်းနှင့်အလတ်စားမြင့်အပူကျော် skillet အပူ။ အဆိုပါ skillet ရန်, ကုန်တယ်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့် minced ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ 8 မိနစ်များအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ် Continue ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါဖြစ်ကြပြီးကြက်သွန်နီထားသောအထိပါပဲ။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက် char သို့မဟုတ် overcooked မွှေးကြိုင်သော်လည်းမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ထို့နောက်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, မြေဇီ, အ oregano, နှင့်ဆားထည့်ပါ။ အလတ်စားဖို့အပူ Turn နှင့် 5 မိနစ်အဘို့အရောအနှောမျှတည်ထားပါ။ ထို့နောက်အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်ရှာလကာရည်ကိုထည့်သွင်းနှင့်တစ်ဦးအပိုဆောင်း 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။

1. ဝတ်ပြုအသီးအသီးပန်းကန်လုံးထဲသို့ပြုတ်ဆန်နှင့် ပတ်သက်. 1/3 ခွက်ကိုဇွန်း, ပြီးတော့တစ်ဦးချင်းစီပန်းကန်လုံးထဲသို့အညီအမျှပဲ ladle, ဆန်၏ထိပ်ပေါ်မှာရန်။ သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး, ထောပတ်သီး, ဆဲလ်ဆာ, ဒါမှမဟုတ်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲတစ်နည်းနည်းနှင့်အတူချက်ချင်းနှင့်ထိပ်တန်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ကယ်လိုရီ 259, အဆီ 3 ဂရမ်, Pro ကို 10 ဂရမ်, Carbs 48 ဂရမ်အမှုဆောင် per

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	688
စုစုပေါင်းအဆီ	5 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	131 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	129 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	အသက် 30 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	36 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )