သငျသညျကြီးမားနေသည်ဟုသူ၌ဤ Cajun ပွတ်တက်စေနှင့်ဤဝက်သားခုတ်မှသင်၏နံနက်ကြက်ဥမှအရာအားလုံးကို topping ဘို့လက်ပေါ်မှာသိမ်းထားနိုင်တယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4-6 စင်တာအရိုး-in ကိုဖြတ် ဝက်သားခုတ် (အကြောင်းကို 2-2-1 / 2 ပေါင်)
- 1 ဇွန်း / 15 mL paprika
- 2 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 12.5 mL ဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL တစ်ခုချင်းစီကိုကြက်သွန်အမှုန့်, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, Cayenne
- 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 3,75 mL တစ်ခုချင်းစီကိုအဖြူငရုတ်ကောင်း, ငရုတ်ကောင်း, အခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူ, oregano
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်ခုလုံကွန်တိန်နာထဲမှာဝက်သားနှင့်စတိုးဆိုင် မှလွဲ. အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။ ပွတ်တွေနဲ့ခုတ်ပွတ်ပေးပါ။ တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 5-6 မိနစ်သွယ်ဝိုက်အပူကျော်အလတ်စား-ပူမီးနှင့်ကင်ခုတ်ပြင်ဆင်ပါ။ ပြည်တွင်းရေးအပူချိန်တစ်ချက်ချင်းဖတ်သာမိုမီတာနှင့်အတူတိုင်းတာအဖြစ် 160 ဒီဂရီအက်ဖ် (75 ဒီဂရီ C. ) အခါခုတ်ဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 450 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 26 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 9 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 149 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,092 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 49 ဂရမ် |