သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာဆိုရင်ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးသငျသညျအစာကိုစားသောအရာကိုစောင့်ကြည့်လျှင်, သင်အရှိဆုံးအချိုပွဲဟာယပူဇော်သက္ကာအပေါ်ဖွယ်ရှိလွန်သွားပါလိမ့်မယ်။ အများစုမှာအချိုပွဲသကြားနဲ့မုန့်ညက်, သင်တစ်ဦးအနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါနေတဲ့အခါမှာကိုရှောင်ရှားချင်နှစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့။ သို့သော်အချို့အနိမ့် carb အချိုပွဲသင်အနိုင်နိုင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်နိမ့်သည်ကိုပြောပြနိုင်ပါလိမ့်မယ်, ဤအရသာချောကလက် mousse ကဲ့သို့ရှိပါသည်။ သင်လိုအပ်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုစာရွက်အောင်မုန့်, အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်ကိုကိုးြိမ်ဖြစ်ပါတယ်။
အနိမျ့ Carb Diet
တချို့ကကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူများကအလေးချိန်ကျဆင်းဘို့ကောင်းသောနည်းလမ်းများအဖြစ်အနိမ့် carb အစားအစာကျိန်ဆို။ တစ်ဦးကအနိမ့် carb အစားအစာအကြီးအကျယ်အစေ့, အသီးနှင့်သင်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာအတူစားသောက်သော starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပမာဏကိုလျှော့ချဆိုလိုသည်။ ထို့အပြင်တစ်ဦးအနိမ့် carb အစားအသောက်များတွင်တိုးမြှင့်ပရိုတိန်းစားသုံးမှုအပေါ်အာရုံစိုက်။ သို့သော်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်အမြဲတမ်းကျန်းမာရေးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါဟုပြောသူကနျြးမာရေးစက်မှုလုပ်ငန်းအများအပြားကျွမ်းကျင်သူများကရှိပါတယ်။ မည်သို့ပင်, ဒီအချိုပွဲသင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်နဲ့ off နှစ်ဦးစလုံးခံစားနိုငျတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကိုမိုးသည်းထန်စွာသို့မဟုတ်ကြာပွတ်မုန့် (ခန့်။ 8 carbs)
- 4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် (0 carbs)
- 1 ဇွန်းကိုကိုးအမှုန့် (2 carbs)
- optional: မှုန်ရေမွှားအစစ်အမှန်ကြာပွတ်နိုင်ပါတယ်မုန့် (0 carbs)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်ဦး Blender အတွက်နိုင်ဖို့အတွက်အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများထားပါ။ ရောနှောနေခြင်းနှင့်ကိုစားကြလော့။ အထူးထိတွေ့များအတွက်မှုန်ရေမွှား၏သေးငယ်တဲ့ squirt အတူကြည်လင်စပျစ်ရည်ကိုဖန်ခွက်နှင့်ထိပ်တန်းသို့ဇွန်းမုန့်နှင့်ကိုကိုးအမှုန့်တစ်ဖြန်းရိုက်နိုင်။
မှတ်ချက်: ငါသည်သင်တို့ကိုဒီအရသာရှိတဲ့အားရစရာအစာရှောင်ခြင်းလုပ်ခွင့်ပြုသောကို Magic-Bullet Blender စနစ်, ၌ဤဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ငါသည်လည်းအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များအတွက် Splenda ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။
Splenda အကြောင်းကပို
Splenda granular နှင့်တက်ဘလက်နှစ်ဦးစလုံးအတွက်ရရှိနိုင်သော sucralose-based အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဖြစ်ပါတယ်။
Sucralose အဆိုပါ Splenda တံဆိပ်ပြည်နယ်များအဖြစ် "သုညကယ်လိုရီ" ရှိပါတယ်။
ပိုများသောအလင်းအချိုပွဲ
သင်သည်အခြားအလင်းအချိုပွဲရှာကြံနေတယ်ဆိုရင်, ဒီမှာငါသည်သင်တို့ကိုခံစားမယ်ထင်အနည်းငယ်နေသောခေါင်းစဉ်:
- အလင်းနှင့် Creamy ဖလား: သင်ဟာဒီ mini ကို key ကိုထုံးပိုင်ခွက်စုံလင်သောအလင်းအချိုပွဲဖြစ်ကြသည်ကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခုသာလက်ညှိုးကိုအစားအစာကိုပြုလိမ့်မည်သည့်အခါသူတို့ကကလေးသို့မဟုတ်မင်္ဂလာဆောင်ရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းသို့မဟုတ်အချိန်မရွေးအဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးဘောလုံးစုရုံးမှာယောက်ျားလည်းသူတို့ကိုနှိမ့်ချ Wolf ပုံရသည်။
- နာနတ်သီးအိန်ဂျယ်စားနပ်ရိက္ခာကိတ်မုန့်: အိန်ဂျယ်အစားအစာကိတ်မုန့်အဆီအတွက်သဘာဝအနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ ဤသည်ကောင်းကင်တမန်သည်အစားအစာကိတ်မုန့်နာနတ်သီးရဲ့ထို့အပြင်နှင့်အတူအထူးကိုဖန်ဆင်းသည်။
- ရွှင်လန်းသော Berry ဟာ Parfait: သင်တစ်ဦးအလင်းအချိုပွဲတစ်ခုသို့မဟုတ်အရသာရှိတဲ့နံနက်စာအားရစရာအဘို့ဤအစေခံနိုင်ဘူး။
- အဘိဓါန် Mandarin- လိမ္မော်ရောင်သုပ်: ဤကလည်းကြီးစွာသောအလင်းနွေရာသီအချိုပွဲစေသည်သုပ်ဖြစ်ပါတယ်ပေမယ့်။
Related ဆောင်းပါးများ:
- သေစေနိုင်သောအမှောင်ချောကလက် Mousse
- Tangy Mango Mousse
- အမှောင်ချောကလက်နှင့်အတူကြောက်စရာကောင်းတဲ့မြေပဲထောပတ် Blondies
- လတ်ဆတ်သောသံပုရာ glaze
- ဆယ်စုနှစ်အဖြူရောင်ချောကလက် Cheesecake
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 39 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 25 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |