မှ 6 4 တာဝန်ထမ်းဆောင်
ဤသည်တပ်မက်လိုချင်သောသကဲ့သို့သင်တို့မှ add နိုငျကွောငျးကြော်ဆန်များအတွက်အခြေခံစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အခြားအပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်သွင်းလိုလျှင်, 3 မှကြက်ဥအရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်။
အကူအညီအနည်းငယ်လိုအပ်ပါသလား? ဤတွင်အခြေခံစေရန်မည်ကဲ့သို့ဖေါ်ပြခြင်းခြေလှမ်းဓာတ်ပုံကိုညွှန်ကြားချက်များကခြေလှမ်းဖြစ်ကြောင်း ကြော်ဆန် ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 2 မှအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (အလိုရှိသောကဲ့သို့)
- 2 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- 4 ဇွန်းရေနံ (လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်အဘို့, ဒါမှမဟုတ်လိုအပ်ကဲ့သို့)
- 4 ခွက်အအေးချက်ပြုတ်ဆန်
- 1 မှ 2 ဇွန်း
- အလင်းပဲပိစပ်ဆော့စ် (အလိုရှိသောအဖြစ်သို့မဟုတ်ကမာဆော့စ်,)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- လျှော်ထုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်ခုတ်။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကြက်ဥရိုက်တယ်။
- တစ်ဦး wok သို့မဟုတ်အပူ ဒယ်အိုး နဲ့ 2 ဇွန်းရေနံချက်ထည့်ပါ။ ရေနံပူသောအခါ, ကြက်ဥထည့်ပါ။ ကွတ်, သူတို့ကပေါ့ပေါ့တန်တန်အလျင်အမြန်စေလွှတ်ဒါပေမယ့်လည်းခြောက်သွေ့တဲ့ကြသည်မဟုတ်တိုင်အောင်, နှိုးဆော်။ ကြက်ဥ Remove နှင့်ဒယ်အိုးကိုထုတ် clean ။
- 2 ဇွန်းရေနံချက်ထည့်ပါ။ ဆန်ထည့်ပါ။ နှိုးဆော်-ကြော်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့, ကဆိတ်ကွယ်ရာကိုချိုးဖျက်ဖို့တူဒါမှမဟုတ်သစ်သားဇွန်းကိုသုံးနိုင်သည်။ ယင်းအတွက်နှိုးဆော် ပဲပိစပ်ဆော့စ် ဒါမှမဟုတ် ကမာဆော့စ် လိုချင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- ဆန်ကတဆင့်အပူအခါကျောဒယ်အိုးထဲသို့အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥထည့်ပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီထဲမှာမွှေပေးပါ။ ပူပြင်းတဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 533 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 151 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 105 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 105 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 14 ဂရမ် |