ဤသည်အရသာရှိတဲ့ဆဲလ်ဆာ Taco သို့မဟုတ် Burrito နှင့်အတူအစေခံ, ဒါမှမဟုတ်ကင်ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါးနှင့်အတူအမှုဆောငျဖို့အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဆဲလ်ဆာစေအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်လွယ်ကူသည်နှင့်များစွာသောတောင်ပိုင်းအစားအစာ၏အရသာကိုပရိုဖိုင်းနှင့်အတူတတ်၏။ အနည်းငယ်ခုတ်ခြင်းနှင့်အန်စာတုံးနှင့်အတူသင်အမြဲတစ်ရေစာတစ်ခုသို့မဟုတ်အခြမ်းအဖြစ်ရရှိနိုင်ဆဲလ်ဆာရှိနိုင်ပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, peeled cored နှင့်ကုန်တယ်
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 4 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
- 2 ဇွန်းခရမ်းရောင်ကြက်သွန် diced
- ထု 2 3 မှ jalapeno သို့မဟုတ် serrano ချီလီငရုတ်ကောင်း, အမျိုးအနွယ်နှင့်ကုန်တယ်
- 2 ဇွန်းလတ်ဆတ် cilantro minced
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့ထုံးဖျော်ရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်မှာတော့အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်နှင့်ရောနှောနေခြင်းမှကောင်းစွာမွှေပေးပါ။
- အထိ 2 ပတ်ကြာမယ့်နေ့ကဒါမှမဟုတ် Blender နဲ့အေးခဲထဲမှာနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုစင်ကြယ်သောအတွင်းအသုံးပြုရန်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ Store မှာ။
- ကင်ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါးနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ် Burrito, Taco သို့မဟုတ်အခြားမက္ကဆီကန်စတိုင်အစားအစာများနှင့်အတူ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
Pico က de Gallo ပြောတာကတော့ဆဲလ်ဆာ
Peach Lime ဖျော်ရည်နှင့်အတူဆဲလ်ဆာနှင့်ပျားရည်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 29 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 6 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |