တိုင်းအဘိဓါန် Moroccan ဒီသုပ်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီး, အမျိုးအနွယ်ကို peeled နှင့်ကုန်တယ်, ပြီးတော့အတူ vinaigrette အတွက်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်နေကြသည် လှော်ငရုတ်ကောင်း ။ ဆန္ဒရှိလျှင်ထိုကဲ့သို့သောကြက်သွန်နီနဲ့ parsley ကဲ့သို့သောအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။
တစ်ဦးလူကြိုက်များဘက်ပန်းကန်ဖြစ်ခြင်းအပြင်, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်လှော်ငရုတ်ကောင်းသုပ်ကင်အသားနှင့်အတူတွဲအထူးသဖြင့်အခါ, တစ်ဦးသားညှပ်ပေါင်မုဘို့ကြီးစွာသော Filler စေသည်။ ဒါဟာတခါတရံ Markat Hzina ဟုခေါ်တွင်သည်, တစ်ဦး၏အခြေခံအုတ်မြစ်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ် သုပ် Marocaine ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီး, peeled ပါဝင်နေပါတယ်နှင့်ကုန်တယ်
- 2 လှော်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း, peeled နှင့်ကုန်တယ်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထုကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူ (optional)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထုကုန်တယ်ထိန်းသိမ်းထားသံပုရာခွံ (optional)
- 1 ဇွန်းထုကုန်တယ် parsley
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ (optional)
- 2 မှ 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရှာလကာရည်
- 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ခရမ်းချဉ်သီး Place, ကင်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူ, ထိနျးသိမျးသံပုရာနှင့်ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ parsley ။ သငျသညျချက်ချင်းသုပ််ထမ်းဆောင်မည်မဟုတ်ပါလျှင်အဖုံးဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။
- သင်သုပ်အစေခံရန်အဆင်သင့်အနေတဲ့အခါ, အခန်းအပူချိန်ထံသို့ဆောင်ခဲ့နှင့်ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ဇီ, ဆီ, ရှလကာရည်ထည့်ပါ။ ဆမ်းသို့မဟုတ်ညင်ညင်သာသာနှိုးဆော်နှင့်အသေးစားပြားပေါ်တွင်သို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့အင်တုံထဲမှာချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။
သင်တစ်ဦးဇွန်းနှင့်အတူဤသုပ်စားနိုင်ပေမယ့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူတက် scooped လည်းအရသာင် crusty မုန့် ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 59 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 9 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |