အရသာအစအန Topping နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောငါးတန်း

ဤရွေ့ကားဖုတ်ငါးတန်းရိုးရှင်းတဲ့ဝါရင့်အစအနအရောအနှောတွေနဲ့ထိပ်ဆုံးနေကြသည်။ အဆိုပါ buttery အစအနအဆိုပါဖုတ်ငါးအရသာနှင့်အကြပ်အတည်းကိုထည့်သွင်း, သူတို့က bakes အဖြစ်စိုထိုင်းသောငါးကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။ အစားအခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူ၏ပျိုးပင်ရောစပ်နှင့်အတူရာသီသူတို့ကိုအခမဲ့ခံစားရသည်။ တစ်ဦးကဆား-အခမဲ့ပျိုးပင်ရောစပ်ခြင်းဟာအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်မရဲ့မိသားစုကဒီစာရွက်ထဲမှာ haddock ချစ်သောသူဒါပေမယ့်အဖြစ်ကောင်းစွာ tilapia နှင့်အတူအရသာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်ကော့သို့မဟုတ် Pollock တန်းပါသို့မဟုတ်အခြားပျော့အဖြူငါးကိုအသုံးပြုပါ။ အဆိုပါချက်ပြုတ်အချိန်ငါး၏အထူပေါ်တွင်မူတည်သည်, ဒါကြောင့်အညီချိန်ညှိပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 1/2 ပေါင် haddock တန်း *
• kosher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 3/4 ခွက်ကို
• ပျော့ပျောင်းသောပေါင်မုန့်အစအန
• 3 ဇွန်းဆားထောပတ်အရည်ကျို,
• အပိုင်းပိုင်းခွဲ
• အကျအဆုံးများ 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူ,
• အပါအများအတွက်သံပုရာပြင်ဆင်ပြီးသုံးခြင်းနှင့်ကုန်တယ် parsley

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 400 'F (200 ကို C / ဂတ်စ် 6) မှမီးဖိုအပူ။
2. တစ်ဦး damp အထည်နှင့်အတူငါးတန်းပါ Wipe ။ kosher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူငါး၏နှစ်ဖက်စလုံးကဖြန်း။
3. တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းအမဲဆီထဲမှာချထားပါ မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုး တစ်ခုသို့မဟုတ်အမဲဆီအသားစားကြက်မွေးမြူရေးထိန်သိမ်းပေါ်မှာ။
4. 2 ထောပတ်၏ဇွန်းနှင့်အတူမုန့်အစအနရောထွေး နှင့်အခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူ။ ကျန်ရှိသောထောပတ်နှင့်အတူငါးနှင့်မိုးဖွဲကျော်ဖြန်း။
5. 15 မှ 25 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌ငါးမုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ငါးသည်အထိမမြဲသောသည်နှင့်မုန့်ကိုအစအန topping ပေါ့ပေါ့ browned သိရသည်။ အချိန်ငါး၏အထူပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အချိန်ဖုတ်ကိုအလွန်ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ 12 မိနစ်အကြာတွင်ထိုကဲ့သို့သောဝါးနှင့် flounder အဖြစ်အလွန်ပါးလွှာတန်းပါ, စစ်ဆေးပါ။

1. အဆိုပါအစအနရုံရွှေအညိုရောင်သည်အထိတစ်တစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်များအတွက်တန်း broil, browned ကြပြီမဟုတ်ပါ။
2. parsley နှင့်အတူသံပုရာပြင်ဆင်ပြီးသုံးနှင့်အပါအနှင့်အတူငါးတန်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

* ထိုကဲ့သို့သော flounder, ဝါး, ဒါမှမဟုတ်ကော့အဖြစ်အခြားအဖြူငါး, ဤလွယ်ကူသောငါးစာရွက်များတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အချိန်ဖုတ်အဆိုပါတန်း၏အထူပေါ် မူတည်. အမျိုးမျိုးကွဲပြားပေလိမ့်မည်။

သိကောင်းစရာများ

• ငါးတန်းပါမကြာခဏကျဉ်းမြောင်းနှင့်လွှာ၏ကျန်ထက်ပိုမိုပါးလွှာသော "အမြီး" သို့မဟုတ်အဆုံးရှိသည်။ အဆိုပါလွှာအထူအတွက်မညီမညာဖြစ်နေသောဖြစ်တယ်ဆိုရင်ဒါဟာအညီအမျှဖုတ်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်, ထိုတန်းကပိုယူနီဖောင်းစေရန်အောက်တွင်ပိုမိုပါးလွှာကြီးစွန်း tuck ။
• Done များအတွက်ငါးစမ်းသပ်ဖို့နည်းလမ်းအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ ငါးပြုတဲ့အခါလွှာများထူအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုထဲသို့ထည့်သွင်းအနေနဲ့ချက်ချင်းဖတ်သာမိုမီတာ 145 F ကိုဖတျရှုပါလိမ့်မယ်။ သို့မဟုတ်တစ်လွှာ၏အထူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့တစ်ဝက်အကြောင်းလမ်းဆုံလမ်းခွတွင်ထည့်သွင်း။ လမ်းဆုံလမ်းခွအနည်းငယ်လိမ်အခါဗဟိုအလွှာသငျ့သညျ။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

• Panko အစအနနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော Haddock
• Parmesan နှင့် Herb stuffing နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော Haddock
• မီးဖုတ်ထားသောငါးကြော် - လျင်မြန်စွာငါး AU Gratin

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	209
စုစုပေါင်းအဆီ	7 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	90 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	449 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	10 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	25 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )