သင်တစ်ဦးကိုဝယ်ယူနေတာသေချာပါစေ Chuck ကင် ဒီစာရွက်အဘို့, အထူကိုဖြတ်, အမဲသား၏ဖြတ်ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောစာရွက်အဘို့အရေးကြီးပါသည်။ အလွယ်ကူဆုံး Pot လှော်လွယ်ကူသည်, ဒါပေမယ့်ဒီ Two-ပစ္စည်းစာရွက်သောကွောငျ့သငျသညျအထူးသဖြင့်ဒါကောင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်ပါတယ်။
သင်, သင်တန်း, ဒီလွယ်ကူသောစာရွက်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ add နိုင်ပါတယ်။ ငါကျဲပါးလိုက်သည်ကို, ကြက်သွန်ဖြူအများကြီး add မယ်လို့နှင့်အချို့သောအာလူးနှင့်မုန်လာဥနီဒီတစ်ပန်းကန်မုန့်ညက်အောင်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှကာလပတ်လုံးအသငျသညျထိုကဲ့သို့သောအချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအတွက်မီးဖိုကိုအသုံးပြုနေသကဲ့သို့အဘယ်ကြောင့်တစ်ချိန်တည်းမှာတပြင်လုံးကိုမုန့်ညက်ကိုပွငျဆငျမဟုတ်လော
ငါသည်လည်းဒီစာရွက်တချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက် add လိမ့်မယ်။ တချို့ကအခြောက် marjoram အံ့သြစရာဖြစ်လိမ့်မယ်, marjoram အမဲသားနှင့်အတူအရသာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်သင်အခြို့သောအခြောက်လှန်းအီတလီရာသီ, ဒါမှမဟုတ်အခြောက် oregano နှင့်စမုန်ဖြူ add နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျစေမည်သို့ပင်အပြောင်းအလဲများ, ထို့ကြောင့်သင်ကတစ်ဦး hankering ရလာမယ့်အချိန်ကဒီဟင်းမျိုးပွားနိုင်ပါတယ်သူတို့ကိုရေးချဖို့သေချာပါစေ။
သင်ဤပန်းကန်နှင့်အတူအစေခံရန်လိုအပ်အားလုံးချပ်မှိုနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်ရိုးရှင်းတဲ့အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 (4 မှ 5 ပေါင်) အလွန်ထူသောဖြတ်အမဲသား
- Chuck ကင်
- ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
- ဆားမထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
- ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အသား၏ဖြတ်ဒီစာရွက်ထဲမှာအရေးအပါဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအလွန်ထူသောဖြတ်တဲ့ Chuck ကင်, ဝယ်ယူနေကြသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ သငျသညျအမဲသားကိုတန်ပြန်ထဲမှာမမြင်မိပါဘူးလျှင်အမဲသတ်သမားကိုမေးပါ။
အဆိုပါကင်ဒယ်အိုးထဲမှာကြက်သွန်နီချထားပါ။ ကြက်သွန်နီနှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကိုမြည်းစမ်းဖို့ရာသီကျော်ကင်ချထားပါ။ ဒယ်အိုး၏အောက်ဆုံးမှ 1/2 ခွက်ကိုရေထည့်ပါ။ 4 မှ 5 နာရီကြာတဲ့ 300 ° F ကိုမီးဖိုတဖို၌သတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူတင်းကျပ်စွာဒယ်အိုးဖုံးအုပ်ထားပါ။ ဒါပဲ!
အဆိုပါကင်အလွန်နူးညံ့သောကြောင့်ပြုမိသောအခါပြိုကွဲဖြစ်သင့်သည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 440 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 25 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 157 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 133 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 49 ဂရမ် |