လီမာ Bean ကိုသုပ် - Ensalada က de Pallares

ဤသည် Lima bean ကိုသုပ်တဲ့တောင်အမေရိကဗားရှင်းကဲ့သို့ဖြစ်၏ succotash ။ Lima bean ကိုသုပ်မကြာခဏ ceviche နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်သည်, ကအံ့သြစရာပျော်ပွဲစားသုပ်စေသည်။ အဆိုပါအရသာပြင်းထန်လာခြင်းနှင့်နေ့ချင်းညချင်းတိုးတက်စေရန်လေ့ကြောင့်ရှေ့ဆက်လုပ်ဘို့ပြီးပြည့်စုံသောပါပဲ။ တစ်ခါတလေဒီသုပ်ဖို့ feta သို့မဟုတ်လယ်သမားရဲ့ဒိန်ခဲ၏ Cube ထည့်ပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင် Lima ပဲမျိုးစုံ (ကြီးမားသော, အခြောက်)
• 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်
• 2 မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီး
• 1/2 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
• 2 ဇွန်းရှာလကာရည်
• 2 Key Lime (ဖျော်ရည်)
• 1/4 ခွက်ကို parsley (အကြမ်းအားဖြင့်ကုန်တယ်)
• (အရသာ) ကို dash ဆား
• (အရသာ) ကို dash ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားသောအိုးထဲမှာ Lima ပဲမျိုးစုံထားပါနဲ့ရေအနည်းဆုံး 3 လက်မနှင့်အတူပဲမျိုးစုံကိုဖုံးလွှမ်း။ နေ့ချင်းညချင်းစိမ်ကြပါစို့။
2. စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်ပဲမျိုးစုံသုတ်ခြင်း။ လတ်ဆတ်တဲ့ရေတွေနဲ့ပဲဖုံးအုပ်ထားပါ, ရေ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားထပ်ထည့်, ပြီးဆူအောင်တည်ရေနှင့်ပဲမျိုးစုံဆောင်ခဲ့ရမည်။
3. အနိမ့်အပူနှင့်တစ်နာရီအကြာတွင် Done များအတွက်စစ်ဆေးနေ, နှစျဦးမှနာရီများအတွက်မျှတည်ထားပါမှာပဲမျိုးစုံချက်ပြုတ်။ သူတို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီသောအခါ, ပဲမျိုးစုံကုမ္ပဏီတစ်ခုကပေမယ့်တင်ဒါဖြစ်သင့်သည်။
4. ပဲမျိုးစုံတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်အေးမြပါစေ။

1. ပါးလွှာသော julienne strips တွေသို့အချပ်ကြက်သွန်။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ခြောက်သွေ့ပါစေပြီးတော့, 10 မိနစ်ဆားရေထဲမှာကြက်သွန်နီစုပ်ယူထားသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးကအန်စာတုံး။
2. သံလွင်ဆီ, ရှလကာရည်နှင့်ထုံးရည်ကိုအတူတကွ Whisk ။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။
3. အဆိုပါ Lima ပဲ, ကြက်သွန်နီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူသံလွင်ဆီအရောအနှောဆမ်း။
4. ကုန်တယ် parsley နှင့်အတူအပါအနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	336
စုစုပေါင်းအဆီ	19 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	13 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	43 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	35 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	10 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	10 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )