ဂေါ်ဖီခံစားကြည့်ပါရန် 12 ဂရိတ်နည်းလမ်းများ

by ဒိုင်ယာနာ Rattray

13 01

ထိပ်တန်း 12 ဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်နည်း
မြေတပြင်လုံးဂေါ်ဖီ။ ဒိုင်ယာနာ Rattray
ယင်း၏ဆွေမျိုးနီးစပ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ကိုက်လန်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်နဲ့တူပန်းဂေါ်ဖီ, များစွာသောအာဟာရနှင့်ကျန်းမာရေး-မြှင့်တင်ဒြပ်ပေါင်းများကိုပေးပါသည်။ 1 ဖလား၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသာအကြောင်းကို 5 ဂရမ်နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီလည်းနိမ့် carb အစားအစာများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။

ချက်ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကင်တို့ပါဝင်သည်, ကြော်သို့မဟုတ်sautéeing, ပေါ့ပေါ့တန်တန် steaming, ဒါမှမဟုတ်မိုက်ခရိုဝေ့မွှေပေးပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီပြုတ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သောအာဟာရအကျိုးခံစားခွင့်အချို့လျှော့ချပါလိမ့်မယ်နှင့်မုရှိတည်းအဆိုပါ florets ထားခဲ့နိုင်သည်။

ဟင်းချိုနဲ့ casseroles မှစ. လှော်ပန်းဂေါ်ဖီနဲ့ရိုးရိုးပေါင်းစပ်ဖို့, သင်တို့သည်ဤအကြိုက်ဆုံးအထဲမှတစ်ဦးစာရွက်ရှာတွေ့ဖို့သေချာပါပဲ။

အဆိုပါချက်ပြုတ်နည်းများကြည့်ရှုရန်မြှားကိုလိုက်နာပါ။
13 02

လှော်ဂေါ်ဖီနှင့် Quinoa သုပ်
ပန်းဂေါ်ဖီနဲ့ Quinoa သုပ်။ ဒိုင်ယာနာ Rattray
လှော်ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပဲစေ့တွေဟာဒီလွယ်ကူသော quinoa သုပ်တက်အသက်ဝင်စေဖို့။ တစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးလတ်ဆတ်တဲ့သံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအရသာသုပ်နှင့်ပျားရည်အချို့ကောင်းတဲ့အကြပ်အတည်းများနှင့် texture ကိုပေးပါနေစဉ်။

ကြော်: လျှောဂေါ်ဖီနှင့် Quinoa သုပ်
13 03

Cheddar Sauce နှင့်အတူလှော်ဂေါ်ဖီ
Cheddar ဒိန်ခဲ Sauce နှင့်အတူလှော်ဂေါ်ဖီ။ ဒိုင်ယာနာ Rattray
ဤသည်ပန်းဂေါ်ဖီကိုခံစားဖို့အရသာရှိတဲ့လမ်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ပြင်ဆင်ထားရန်တစ်စူပါလွယ်ကူပါတယ်ပန်းကန်ပါပဲ။

သင်မြန်ဆန်လွယ်ကူသော cheddar ဒိန်ခဲငံပြာရည်လုပ်နေစဉ်ပန်းဂေါ်ဖီနှင့် ပတ်သက်. 25 မိနစ်လှော်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုနေ့စဉ်မိသားစုမုန့်ညက်နှင့်အတူတစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအားလပ်ရက်ညစာဘက်အဖြစ်ဝတ်ပြုကြလော့။

ကြော်: Cheddar Sauce နှင့်အတူလျှောဂေါ်ဖီ
13 04

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ဂေါ်ဖီ casserole
ပန်းဂေါ်ဖီနဲ့ဘရိုကိုလီ casserole ။ ဒိုင်ယာနာ Rattray
တစ်ဦးက အခြေခံအဖြူငံပြာရည် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူဤပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီတစ်အရသာဘက်ပန်းကန် casserole စေသည်။

ဤသည်ပန်းကန်မဆိုနေ့စဉ်မိသားစုမုန့်ညက်မှုအတွက်စုံလင်သည်နှင့်တစ်ဦးအားလပ်ရက်စားပွဲပေါ်မှာသို့မဟုတ် potluck အတွက်လုံလောက်သောအထူးဖြစ်ပါတယ်။

ကြော်: ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ဂေါ်ဖီ casserole
13 05

Cheddar ဒိန်ခဲနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ဝက်အူချောင်းလှော်
Cheddar ဒိန်ခဲနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ဝက်အူချောင်းလှော်။ ဒိုင်ယာနာ Rattray
ဒါကအရသာအဓိကဟင်းပေါင်းစပ်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ပြင်ဆင်ထားရန်တစ်ဦးလေပြေပါပဲ။ အဆိုပါ ဝက်အူချောင်း နှင့်ကြက်သွန်နီထို့နောက်သူတို့ကဝါရင့်ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အတူပျောက်လွင့်သောစုံလငျမှကင်နေခေတ္တsautéedဖြစ်ကြသည်။ Sharp က Cheddar ဒိန်ခဲတစ် topping လှပသည့်ပန်းကန်ပြီးသွား။

တစ်ဦးအလင်းနှင့်အတူပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သုပ်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကျေနပ်စရာမိသားစုမုန့်ညက်မှုအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးကိုခွဲ။

ကြော်: Cheddar ဒိန်ခဲနှင့်အတူဂေါ်ဖီနှင့်ဝက်အူချောင်းလှော်
13 06

mashed ဂေါ်ဖီ
mashed ဂေါ်ဖီ။ ဒိုင်ယာနာ Rattray
ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်ခန့်သာ 5 carbs နှင့်အတူ, ဒီ mashed ပန်းဂေါ်ဖီအမြင့်ဆုံး carb အဘို့ကြီးစွာသောအစားထိုးစေသည် mash အာလူး ။

အပိုအရသာများအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီမှ chives, parsley, နှင့်အချဉ်မုန့်ထည့်ပါ။

ကြော်: mashed ဂေါ်ဖီ
13 07

လှော်ဂေါ်ဖီဟင်းချို
Photo: ဒိုင်ယာနာ Rattray
ဤသည်ဟင်း-spiced လှော်ပန်းဂေါ်ဖီ ဟင်းချို creamy နှင့်အရသာဖြစ်ပါတယ်။ သာယာသော Tang အဘို့, cilantro သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူထုံးဖျော်ရည်များနှင့်ထိပ်ပိုင်းတစ်နည်းနည်းထည့်ပါ။

ဤသည်အသားညှပ်ပေါင်နဲ့အလွနေ့လယ်စာဟင်းချိုစေသည်, ဒါမှမဟုတ်ကြီးမားတဲ့မုန့်ညက်သို့မဟုတ်အားလပ်ရက်ခံရသောပွဲနှင့်အတူတစ်ဦးဟင်းချိုသင်တန်းအဖြစ်ဝတ်ပြုကြလော့။

ကြော်: လျှောဂေါ်ဖီဟင်းချို
13 08

ဒိန်ခဲ Sauce နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ
ဒိန်ခဲ Sauce နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ။ ဒိုင်ယာနာ Rattray
တစ်ဦးက creamy cheddar ဒိန်ခဲငံပြာရည်တစ်ဦးတွန်းလှန်ဘက်ပန်းကန်ထဲသို့လွင်ပြင် Steam ပန်းဂေါ်ဖီပြောင်းလဲ။

အဆိုပါပန်းကန်တစ်အလုပ်များနေ့အဘို့ကပြီးပြည့်စုံသောအောင်, ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ဖို့လျော့နည်း 15 မိနစ်ကြာပါတယ်။

ကြော်: ဒိန်ခဲ Sauce နှင့်အတူဂေါ်ဖီ
13 09

Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူလှော်ဂေါ်ဖီ
Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူလှော်ဂေါ်ဖီ။ ဒိုင်ယာနာ Rattray
ဒီအလှော်ပန်းဂေါ်ဖီလတ်ဆတ်တဲ့ပန်းဂေါ်ဖီကိုခံစားရန်အရသာများနှင့်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီ florets ထို့နောက်စုံလင်ကင်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ Parmesan ဒိန်ခဲတစ် savory အရောအနှောတွေနဲ့ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်နေကြသည်။

တစ်ခုနေ့စဉ်မိသားစုမုန့်ညက်နှင့်အတူတစ်ဘက်ပန်းကန်အတိုင်းဤလွယ်ကူသောလှော်ပန်းဂေါ်ဖီအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်တစ်ခုသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်ညစာသို့မဟုတ် potluck ထိုသို့ပါစေ။

ကြော်: Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်ကင်ပြီးမှဂေါ်ဖီ
13 10

Cheddar ဒိန်ခဲနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အာလူးဟင်းချို
ပန်းဂေါ်ဖီအာလူးဟင်းချို။ ဒိုင်ယာနာ Rattray
ဤသည်အရသာဟင်းချိုအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီ, အာလူးနှင့်ချွန်ထက် Cheddar ဒိန်ခဲကနေအရသာများများနှင့်အတူကြွယ်ဝသောသူ, creamy ဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းငယ် nutmeg နှင့် Cayenne ငရုတ်ကောင်းဒီချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဟင်းချိုရာသီမှအသုံးပြုကြသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ထုံမွှန်းလှော်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းသန့်စင်သောသို့မဟုတ်အရသာတစ်မိုးဖွဲနှင့်အတူအပါအ ပိုကညာသံလွင်ဆီ ။

ကြော်: Cheddar ဒိန်ခဲနှင့်အတူဂေါ်ဖီနှင့်အာလူးဟင်းချို
13 11

ပန်းဂေါ်ဖီနဲ့ဒိန်ခဲမုန့်ဖုတ်
ပန်းဂေါ်ဖီနဲ့ဒိန်ခဲမုန့်ဖုတ်။ ဒိုင်ယာနာ Rattray
ဒါဟာလွယ်ကူပြီးအရသာရှိတဲ့ casserole ပန်းဂေါ်ဖီကိုခံစားခြင်းဟာအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ညစာစားပွဲတစ်ခုအံ့သြစရာများအပြင်စေသည်။

ပေါင်းပန်းဂေါ်ဖီထို့နောက်သူကတစ်ဦး buttery မုန့်အစအန topping နှင့်အတူဖုတ်ဖြစ်ပါတယ်, တစ်ဦး Dijon မုန်ညင်းအနံ့ cheddar ဒိန်ခဲငံပြာရည်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားသည်။

ကြော်: ဂေါ်ဖီနှင့်ဒိန်ခဲမုန့်ဖုတ်
13 12

ဟင်းလှော်ဂေါ်ဖီ
လျှောဂေါ်ဖီလုပျရနျ။ ဒိုင်ယာနာ Rattray
ဟင်းအမှုန့်နှင့် cilantro ဒီလွယ်ကူသောလှော်ပန်းဂေါ်ဖီစာရွက်မှအရသာထည့်ပါ။ တစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်အစေခံခြင်းသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေစာအဘို့လုပ်ရန်ဤပန်းဂေါ်ဖီစေပါ။ ဒါဟာမြန်ဆန်လွယ်ကူပါတယ်, လူတိုင်းကချစ်ကြမည်!

ကြော်: လျှောဂေါ်ဖီလုပျရနျ
13 13

ပန်းဂေါ်ဖီ casserole ကြော်
ပန်းဂေါ်ဖီ casserole ။ ဒိုင်ယာနာ Rattray
အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ဒိန်ခဲနှင့်အနီရောင် ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း ဒီအားလပ်ရက်မုန့်ညက်သို့မဟုတ်မိသားစုညစာများအတွက်ပွဲလမ်းသဘင်နှင့်အရသာရွေးချယ်မှုပါစေ။ Buttery မုန့်အစအနဒီ casserole အပေါ် topping crunchy မှဆက်ပြောသည်နေကြသည်။

ကြော်: ဂေါ်ဖီ casserole ကြော်

ထိပ်တန်း 12 ဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်နည်း

လှော်ဂေါ်ဖီနှင့် Quinoa သုပ်

Cheddar Sauce နှင့်အတူလှော်ဂေါ်ဖီ

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ဂေါ်ဖီ casserole

Cheddar ဒိန်ခဲနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ဝက်အူချောင်းလှော်

mashed ဂေါ်ဖီ

လှော်ဂေါ်ဖီဟင်းချို

ဒိန်ခဲ Sauce နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ

Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူလှော်ဂေါ်ဖီ

Cheddar ဒိန်ခဲနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အာလူးဟင်းချို

ပန်းဂေါ်ဖီနဲ့ဒိန်ခဲမုန့်ဖုတ်

ဟင်းလှော်ဂေါ်ဖီ

ပန်းဂေါ်ဖီ casserole ကြော်

Enjoy similar articles

Newest

Users choice