မြေပြင်အမဲသားကြော်နှင့်အတူ 7-Layer casserole

တစ်ဦး 7-layer ကို casserole အတှကျဒီစာရွက်အလွှာအတွက်လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ savory အလွှာမြေပြင်အမဲသား, ဆန်, ပြောင်းဖူး, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။ ဒါဟာတဦးတည်းပန်းကန်ထဲမှာပြီးပြည့်စုံသည်ဘောဇဉ်ရဲ့ crusty လိပ်သို့မဟုတ် cornbread နှင့်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်အတူအံ့သြစရာတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။

တစ်ဦး 1950 Hunt ကန့်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ကြော်ငြာကနေမူရင်းစာရွက်သည်, diced ခရမ်းချဉ်သီးအရပျ၌ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နောက်ထပ်လုပ်နိုင်တဲ့နှင့်ဖွဲ့ခဲ့သည်။ ငါဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲတစ်ခု optional ကိုအဋ္ဌအလွှာကဆက်ပြောသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ခွက် uncooked ဆန်, ဆေးကြောခြင်းနှင့်ညှစ်
• ညှစ် 1 ခွက်တပြင်လုံးကို kernel ကိုပြောင်းဖူး,
• ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းမထိမခိုက်
• 1/2 ခွက်ကိုရေနှင့်ရော 1 တတ်နိုင်သမျှ (8 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1/2 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်
• uncooked နှင့်တက်ကျိုးပဲ့ 3/4 1 ပေါင်အပိုပိန်မြေပြင်အမဲသား,
• 1 (14.5 အောင်စ) diced ခရမ်းချဉ်သီး, undrained, ဒါမှမဟုတ်ရေ 1/4 ခွက်ကိုအတူရောနှောခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နောက်ထပ်လုပ်နိုင်တဲ့လုပ်နိုင်
• ဝက်အတွင်းဖြတ် 4 strips တွေဘေကွန်,
• 1 ခွက် optional ကို, Cheddar ဒိန်ခဲသို့မဟုတ် Cheddar ဂျက်ရောစပ်ဖျက်စီးရမဲ့

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာထမင်းထားပါ။
2. ဆန်အလွှာကျော်အညီအမျှပြောင်းဖူးဇွန်းနှင့်ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပေါ့ပေါ့ဖြန်း။
3. ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၏ 1 လုပ်နိုင်တဲ့ရေ 1/2 ခွက်ကိုအတူပေါင်းစပ်နှင့်ပြောင်းဖူးအလွှာကျော်သွန်းလောင်း။
4. ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။
5. မြေပြင်အမဲသားနှင့်အတူကြက်သွန်နှင့်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ Top နှင့်ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပေါ့ပေါ့ဖြန်း။
6. ဘေကွန်၏ strips တွေနှင့်အတူထိပ်တန်း။

1. 1 နာရီများအတွက် 350 က F မှာသတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူတင်းကျပ်စွာဖုံးအုပ်ထားပါ။
2. ဘေကွန်ပြတ်သားသည်အထိ 30 မိနစ်ပိုရှည်လှန်နှင့်ချက်ပြုတ်။
3. ဆန္ဒရှိပါက, ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်, မီးဖိုမှပြန်လာသဖြင့်, ဒိန်ခဲအရည်ကျိုထားပါတယ်ရုံသည်အထိဖုတ်ဆက်လက်။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

အာလူးနှင့်အတူလွယ်ကူသောမြေပြင်အမဲသား casserole

အာလူးနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူမြေပြင်အမဲသား casserole

အမဲသားနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ် casserole

Taco casserole

ဆာလောင်မွတ်သိပ်ဂျက် casserole

ကျပ်ငရုတ်ကောင်း

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	539
စုစုပေါင်းအဆီ	23 ဂရမ်
Saturation အဆီ	11 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	8 ဆ
လက်စထရော	102 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	407 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	47 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	34 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )