ဂရိသလဲသီးနှင့်အတူအနံ့တစ်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ may သို့မဟုတ်အရက်မပါဝင်နိုင်ပါ။ သင်အလွယ်တကူဒီစာရွက်နှင့်အတူအိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်မဟုတ်သောအရက်ဂရီနီဒိုင်းရည်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 1/4 ပေါင်
- သလဲသီး
- 1 ပိုင့်ရေ
- 1/2 ပိုင့်သကြားဓာတ် (လိုအပ်ပါကအဖြစ်ပိုပြီးသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်း; ညွှန်ကြားချက်ကိုကြည့်ပါ)
- optional: အနီရောင်အစားအသောက်အရောင်ရွေးချယ်နိုင်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါရွေးချယ်ခွဲထား သလဲမျိုးစပါး အတွက်အမြှေးပါးနဲ့အရေပြားကနေ။
- လေးလံသောပြီနောက်ဟင်းအတွက်, ဖျော်ရည်ဝတ်မှုန်အိတ်ခန့် 5 မိနစ်သူတို့ရဲ့သီးဖျော်ရည်ကိုမတောင်းဘဲလွှတ်သည်အထိမွှေ, 1 ရေပိုင့်ခြင်းနှင့်မျှတည်ထားပါနှင့်အတူသလဲမျိုးစပါးကိုဖုံးလွှမ်း။
- အစေ့မှအသီးဖျော်ရည်ကိုနှိပ်တစ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့ cheesecloth-အလွှာဆန်ခါတဆင့်လောင်း။ မျိုးစပါးကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။
- အဆိုပါတင်းမာနေသလဲသီးဖျော်ရည်ကိုတိုင်းတာနဲ့သကြားတစ်ဦးတန်းတူပမာဏကိုထည့်ပါ။
- ပြီနောက်ဟင်းထဲသို့လောင်းပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- အပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့် 10 ဦးမှ 15 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
- အခန်းအပူချိန်ဖို့ cool ။
- သုံးပြီးလျှင်, အစားအစာအရောင်ထည့်ပါ။ တစ်ဦးအလှဆင်အဆို့ပုလင်းထဲသို့သွန်းလောင်း။
တူသောသားသမီးရဲ့အချိုရည်ထဲမှာဂရိရည်ကိုသုံးပါ ဒေါ်ရှယ်လီဘုရားကျောင်း သို့မဟုတ် ရွိုင်းရော်ဂျာ အရက်ကော့တေး, အချိုပွဲ, marinades နှင့်အခြားယေဘုယျချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 66 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 14 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 10 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |