ဤသည်အီတလီဝက်အူချောင်းခေါက်ဆွဲငံပြာရည်ရောင်နင်းအီတလီဝက်အူချောင်းဖွငျ့, ပြီးတော့တစ်ဦးလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ထဲမှာတကျီကျီဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါရည်ရွယ်ချက်ကိုသငျသညျပူသို့မဟုတ်ပျော့ဖြစ်စေ, မြေပြင်အီတလီဝက်သားဝက်အူချောင်းအမဲသားကို (ကထည်ထဲမှာမဝက်အူချောင်း) ကိုသုံးခြင်းနှင့်သင်မြေပြင်အမဲသားချက်ပြုတ်မညျ့နညျးလမျးချက်ပြုတ်မယ်လို့ဖြစ်ပါတယ်။
သင်တို့မူကားကိစ္စတွင်အတွက်အီတလီဝက်အူချောင်းသုံးစွဲဖို့ချင်တယ်ဆိုရင်, သင်က skillet အတွက်သူတို့ကိုပထမဦးဆုံးအညိုလိုခြင်း, ဝက်အူချောင်းအပေါငျးတို့သချက်ပြုတ်မှီတိုင်အောင်, ထို့နောက် 20 မိနစ်သို့မဟုတ်ဒီတော့အဘို့အနိမ့်အပူကျော်, ဖုံးလွှမ်းရေနှင့်မျှတည်ထားပါတစ်ခွက်, အကြောင်းကို add လမ်းမှတဆင့်။ ထိုအခါဝက်အူချောင်းလှီးနှင့်ခြေလှမ်း 6 အတွက်ဆော့စ်မှသူတို့ကိုထည့်ပါ။
နှစ်ခု 28-အောင်များအတွက်ငံပြာရည်ဖုန်းခေါ်ဆိုမှု။ မြေတပြင်လုံးခရမ်းချဉ်သီးဗူး, သင်မူကားနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခရမ်းချဉ်သီး, အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးသန့်စင်သောအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (အရည်နှင့်အတူမြေတပြင်လုံးနှစ်ခု 28oz သံဗူး,) 56 အောင်စစည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီး
- 1 1/2 ပေါင်။ အီတလီဝက်အူချောင်း (လတ်ဆတ်)
- 1/2 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
- 4 မုန်လာဥ (ကုန်တယ်)
- 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ (ကုန်တယ်)
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (ထု minced)
- 1 ဇွန်းဆား (ဂျုးဘာသာဆိုင်ရာ, ဒါမှမဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့, မိုးသည်းထန်စွာ-bottomed ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, အလတ်စားအပူကျော်တစ်မိနစ်များအတွက်သံလွင်ဆီအပူ။
- ကြက်သွန်နီစပေမယ့်အညိုရောင်မဟုတ်သည်အထိကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥ Add နှင့်တစ်နည်းနည်းများအတွက်sauté။
- ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ ငံပြာရည်အနည်းငယ်လျှော့ချသည်အထိတစ်ဦးမျှတည်ထားပါစေခြင်းငှါငါနှင့် 30 မှ 45 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ထင်ရှား။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, သင်ငံပြာရည် simmers နေစဉ်မြေတပြင်လုံးခရမ်းချဉ်သီးကိုတက်ကိုချိုးဖျက်ဖို့သစ်သားဇွန်းကိုသုံးနိုင်သည်။
- ထိုအတောအတွင်းအီတလီဝက်အူချောင်းနှင့်ဆီ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏအတွက်သီးခြား skillet အတွက်အညိုရောင်ချလိုက်တယ်။ , အပူမှဖယ်ရှားရန်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ဖြတ်သန်း အစားအစာကြိတ် လိုအပ်ပါကနေသည်ဟုသူအတွက်အလုပ်လုပ်ချောမွေ့သည်အထိ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအစားအစာ Processor ကိုဖြူစင်။
- အိုးရန်ငံပြာရည်သို့ပြန်သွားသည်အညိုရောင်ဝက်အူချောင်းထည့်ထားတဲ့အပိုဆောင်းမိနစ် 20 မျှတည်ထားပါ။
- , ဂျုးဘာသာဆိုင်ရာဆားနဲ့သကြားနှင့်အတူမြည်းစမ်းသင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုပူချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူဆမ်းနှင့်ချက်ချင်းအမှုဆောငျဖို့ရာသီ။ တူသောတစ်ဦးကကျယ်ပြန့်ခေါက်ဆွဲ fettuccine ကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါလိမ့်မည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 340 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 25 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 16 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 32 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,040 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 13 ဂရမ် |