အီတလီဝက်အူချောင်းနှင့်အတူလေးကိုတွဲချည်ခေါက်ဆွဲ

browned အီတလီဝက်အူချောင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးသည်ဤလေးကိုလည်စည်းခေါက်ဆွဲ (farfalle) များအတွက်အရသာအိမ်လုပ်ငံပြာရည်ပါစေ။

နှင့်အတူဤခေါက်ဆွဲသည်ဘောဇဉ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် crusty ပြင်သစ်ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူမုန့်နှင့်တစ်ဦးပစ်လွှတ်လိုက်တယ်အစိမ်းရောင်သုပ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင်ချိုမြိန်အီတလီဝက်အူချောင်း
• 1 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1 ကြီးမားသောလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1, (15 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးလုပ်နိုင်အန်စာတုံး
• အကျအဆုံးများ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ရွက် oregano,
• အကျအဆုံးများ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်အရွက်ပင်စိမ်း,
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 8 အောင်စကိုးကွယ်-လည်စည်း shaped ခေါက်ဆွဲ, ဒါမှမဟုတ် farfalle
• 1/2 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အမှုကနေအီတလီဝက်အူချောင်း Remove; ကြီးမားတဲ့မိုးသည်းထန်စွာ skillet အတွက်အညိုရောင်, spatula နှင့်အတူအီတလီဝက်အူချောင်းတက်ခြိုးဖောကျ။ ယိုစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါမှအညိုရောင်အီတလီဝက်အူချောင်းဖယ်ရှားပါ။

2. အားလုံးပေမယ်ဒယ်အိုးထဲကနေဝက်အူချောင်းယိုတစ်ဇွန်းအကြောင်းကိုပယ်ယိုစီးမှု, ပျော့ပျောင်းသည်အထိမွှေ, ကြက်သွန်နီနှင့်sautéထည့်ပါ။ အခြားမိနစ်များအတွက် minced ကြက်သွန်ဖြူနဲ့sautéထည့်ပါ။

အရည်သီးသန့်ဖယ်ထား 3. ယိုစီးမှုခရမ်းချဉ်သီး, ။ ဘေးဖယ်အရည်သတ်မှတ်မည်။

4. ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ skillet ဖို့ညှစ်ခရမ်းချဉ်သီး Add နှင့် ပတ်သက်. 4 မိနစ်ချက်ပြုတ်။

5. skillet ဖို့ reserved ခရမ်းချဉ်သီးအရည် Add ပြီးတော့ oregano, ပင်စိမ်း, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ skillet မှအီတလီဝက်အူချောင်းပြန်သွားပါ။ ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်အကြောင်းမိနစ် 20 မျှတည်ထားပါ။

6. ထိုအတောအတွင်းအထုပ်ညွှန်ကြားချက်အောက်ပါဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်; စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့လင်ပန်းအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အပေါ်ထားပါ။

7. ခေါက်ဆွဲကျော် Spoon ငံပြာရည်နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။

8. ပေါ့ပေါ့ဆမ်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	740
စုစုပေါင်းအဆီ	35 ဂရမ်
Saturation အဆီ	14 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	20 ဂရမ်
လက်စထရော	74 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,056 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	69 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	36 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )