လျင်မြန်စွာနှင့်လွယ်ကူစွာ Tex-Mex အမဲသားနှင့်ဆန်မုန့်ဖုတ်

ဤသည်မြေပြင်အမဲသား casserole သင့်မိသားစုခစျြလိမျ့မညျတစ်ဦးအမြန်-ပြင်ဆင်ချက်မုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ Tex-Mex အရသာဇီ, ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်ကုန်တယ် cilantro ပါဝင်သည်။

တစ်အရသာနေ့စဉ်မုန့်ညက်မှုအတွက်ပူလောလောလတ်လတ်ဖုတ် cornbread နှင့်အတူဤအရသာရှိတဲ့ casserole အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
လွယ်ကူသောမက္ကဆီကန်ဆန်
မြေပြင်အမဲသားနှင့်အတူစပိန်ဆန်

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ခွက် uncooked ဆန် (ရှည်သောဘောဇဉ်)
• 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား (Chuck သို့မဟုတ်ပတ်ပတ်လည်)
• 1/2 ခွက်ကိုကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
• 1/4 ခွက်ကိုခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အနီ, ကုန်တယ်)
• 15 အောင်စအနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ (1 လုပ်နိုင်တဲ့, ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး)
• 8 အောင်စခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် (1 တတ်နိုင်သမျှ)
• 1 ခွက်
• ချိုမြိန်ပြောင်းဖူး (အသုံးပြုမှုကိုအဆငျသငျ့, ညှစ်သို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့, thawed)
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက်
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• dash ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
• 2 ဇွန်း cilantro (လတ်ဆတ်သော, ကုန်တယ်)
• အပါအ: Cheddar ဒိန်ခဲ (ဖျက်စီးရမဲ့, ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ခဲ၏မက္ကဆီကန်ရောစပ်)
• အပါအ: ကုန်တယ် cilantro သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. Cook ကအထုပ်အပေါ်ညွှန်ကြားအဖြစ်ဆန်; ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
2. 350 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
3. ပေါ့ပေါ့တန်တန် 2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole လူး။
4. အမဲသားမရှိတော့ပန်းရောင်သည်အထိအလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦး skillet ခုနှစ်တွင်, မြေအမဲသားနှင့်ကြက်သွန်ချက်ပြုတ်; ကြာကြာ 2 မိနစ်အဘို့, နှိုးဆော်, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ထမင်းချက်ပေါင်းထည့်ပါ။
5. အဆိုပါအမဲသား, ပဲ add, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, ပြောင်းဖူး, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ငရုတ်သီးမှုန့်, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့်ဇီရန်။ ကုန်တယ် cilantro ၏ 2 ဇွန်းထဲမှာမွှေပေးပါ။ ချက်ပြုတ်ဆန် Add နှင့်ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။

1. အဆိုပါပြင်ဆင်ထား casserole ထဲသို့အရောအနှောဇွန်း။
2. 25 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
3. ထိပ်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနဲ့ပိုရှည်, ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုသည်အထိ 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
4. ပိုပြီးကုန်တယ် cilantro သို့မဟုတ်ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူအပါအ, ဆန္ဒရှိလျှင်။

တစ်ဦးပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်နှင့် cornbread နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	570
စုစုပေါင်းအဆီ	10 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	67 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	103 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	79 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	16 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	41 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )