၏အာရှဗားရှင်း "ရေခဲမုန့်," အုန်းသီးရေခဲမုန့်တကယ်အုန်းသီးနို့အစားနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်အတူလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ခွက် unsweetened အုန်းသီးနို့
- 1/2 ခွက်ကိုထူးခြှနျသကြား (သို့မဟုတ် granules သကြား, ဒါမှမဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအုန်းသီးထုတ်ယူ (optional)
- 1 1/4 ခွက် unsweetened အုန်းသီးအလွှာ
- 1/4 ခွက်ကို (optional) အုန်းသီး toasted
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါပေါင်းစပ် အုန်းသီးနို့ သကြားပျော်ဖို့နှိုးဆော်နှင့်သကြား။
- အဆိုပါထုတ်ယူနှင့်အုန်းသီးအလွှာထဲမှာမွှေပေးပါ။
- သင်တို့စိတ်နှလုံးမခိုင်မာသို့မဟုတ်တစ်ဦးအတွက်ပြင်ဆင်မှီတိုင်အောင်ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်သည့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ် Chilling, ရေခဲမုန့်ထုတ်လုပ် ထုတ်လုပ်သူရဲ့လမ်းညွန်အဆိုအရသိရသည်။
- အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ toasted အုန်းသီးနှင့်အတူထိပ်တန်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 604 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 54 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 48 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 34 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 34 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |