ရိုးရှင်းသောညစာ, ရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများ, ရိုးရှင်းစွာအပြီးပြည့်စုံသော!
နှစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီးရီး၏ဤဒုတိယတှငျကြှနျုပျတို့သင်နှင့်သင့်မိသားစုကျေနပ်လိမ့်မည်ဟု 10 ကွဲပြားခြားနားသောအမြန်ကျန်းမာသကြား-အခမဲ့အစားအစာများအောင် 15 ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။
ဤရွေ့ကားအမြန်ချက်ပြုတ်နည်းများရည်ရွယ်ချက်အပေါ်ယေဘုယျရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်အနည်းငယ်ပိုရှိသည်သို့မဟုတ်တဦးတည်းပါဝင်ပစ္စည်းအနည်းငယ်ကိုလျော့နည်းနေလျှင်, ချွေးဘူး! သငျသညျအဘယျမြည်းစမ်းဖို့ရာသီသုံးပါ, သင်၏မုန့်ညက်အကြီးအဖြစ်လိမ့်မည်! ကြားရက်ညများညစာစားပွဲရိုးရှင်းပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်သင့်မတင်းကျပ်ချက်ပြုတ်နည်းများကဒီမှာရှိပါတယ်!
နွေရာသီ Bounty ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်း၏အဆုံး
-Chicken ရင်သားကင်ဆာ, boneless, skinless
- Cilantro
-Eggs
- ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်
, -Garlic လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ကုန်တယ်
-Italian ရာသီ
-Lemon သို့မဟုတ်ထုံး
-Mozzarella
-ကြက်သွန်နီ
-Pasta, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုသို့မဟုတ် multigrain
-Potatoes
-ဟင်းနုနွယ်ရွက်
-Tomatoes
စည်သွတ် -White ပဲ,
-သခွားဖရုံသီး
* ဆား, ငရုတ်ကောင်း, သံလွင်ဆီနဲ့ရှာလကာရည်၏စားစရာခန်းအခြေခံ 15 ပါဝင်ပစ္စည်းများတွင်ထည့်သွင်းမထားပေ။
ညဥ့် 6
Cilantro-lime လျှောအာလူးနှင့်ကင်ခရမ်းချဉ်သီးရှက်နှင့်အတူထုံးကင်ကြက်သား
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ကြက်သား, ထုံး, cilantro, အာလူး, ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ
လမ်းညွန်:
ကြက်သား:, ထုံးဖျော်ရည်နှင့်အတူကြက်သားရင်သားဆမ်းဆားနှင့် pepper- possible- အကောင်းဆုံးကဒီအလုပ်ကိုမတိုင်မီပြုသောအမှုရှိသမျှတို့ကိုတစ်နေ့လျှင်ထိုင်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့လျှင်လျှင်စုံတွဲတစ်တွဲနာရီ marinade ခွင့်ပြုသည်။ မှတဆင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိကင်ကြက်သား။
ခရမ်းချဉ်သီး: ခရမ်းချဉ်သီး Halve နှင့်ထုံးရည်နှင့်ဆားနှင့်အတူဆမ်း
အာလူး: ထုံးဖျော်ရည်သံလွင်ဆီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်လိုက်သည်ကိုကြက်သွန်နှင့်အတူ quartered အာလူးဆမ်း။ 375 * မှာမီးဖိုတဖို၌ကင်မှတဆင့်ချက်ပြုတ်အထိပါပဲ။
အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီကုန်တယ် cilantro နှင့်အတူအာလူးဆမ်း။
ညဥ့် 7
White က Bean ကို Spread နှင့်အတူကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Sandwich က
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်, zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး, အဖြူရောင်ပဲ, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်။
အဖြူရောင် bean ကိုပြန့်ပွား: ချောမွေ့သည်အထိစုံတွဲတစ်တွဲကိုသံလွင်ဆီ, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဆားဇွန်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအဖြူပဲမျိုးစုံ Blend ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်: ပျော့ပျောင်းသည်အထိအလတ်စားမြင့်မားသောအပူပေါ်သံလွင်ဆီနဲ့ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း .Grill နှင့်အတူလိုက်သည်ကို zucchini, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်ဆမ်း။
ပေါင်မုန့်: toasted သည်အထိပေါ့ပေါ့သံလွင်ဆီ, ကင်နှင့်အတူလိုက်သည်ကိုမုန့်တိုက်။
ပေါင်မုန့်ပေါ် bean ကိုပြန့်ပွားပြန့်ပွားခြင်းဖြင့်, စည်းဝေးထိပ်ပေါ်မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ထပ်ထား။ ထိုအခါပျော်မွေ့!
ညဥ့် 8
ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်နှင့်အတူဥနှင့် Toast Poached
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ဥ, ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်, zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်။
လမ်းညွန်: သံလွင်ဆီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူလိုက်သည်ကို zucchini, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်ဆမ်း။ အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကင်မှတဆင့်ချက်ပြုတ်အထိပါပဲ။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာကြက်ဥမဲခိုး။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုအခြေခံပြီးအတူသုပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဝါရင့်လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, poached ကြက်ဥ, အတူထိပ်ဆုံး အီတလီရာသီ နှင့်ကင်ပြင်သစ်မုန့်တခြမ်း။
ညဥ့် 9
လျှော stuffing ကြက်သားရင်သားနှင့်အတူခေါက်ဆွဲ Marinara
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သား, အီတလီရာသီ, mozzarella, ခေါက်ဆွဲ, ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ။
လမ်းညွန်:
Marinara: သံလွင်ဆီနှင့်သေးငယ်တဲ့ငံပြာရည်ဒယ်အိုးsautéကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီခုနှစ်တွင်ကြက်သွန်စတစ်ခုဖြစ်သည်အထိပါပဲ။ အနည်းဆုံး 1 ကုန်တယ်ခွက်ကိုသို့မဟုတ်အဆငျသငျ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် 2 Tsp အီတလီရာသီအတွက်ထည့်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးကိုဖြိုဖျက်ပြီးငံပြာရည်ဖွဲ့စည်းစတင်မှီတိုငျအောငျမျှတည်ထားပါရန် Continue ။ သင်တစ်ဦးချောမွေ့ marinara လိုပါကရိုးရှင်းစွာအချောသည်အထိအရောအနှောရောနှောနေခြင်း။
ခေါက်ဆွဲ: အထုပ်လမ်းညွန်သည်နှင့်အညီချက်ပြုတ်
ကြက်သား: တစ်အိတ်ကပ်ဖန်တီးရန်၎င်း၏ဘေးထွက်တစ်လျှောက်တွင်အချပ်ကြက်သားရင်သား။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့် mozzarella နှင့်အတူ Stuff ။ * 375 မှာမီးဖိုတဖို၌မိုးမုန့်ဖုတ်ကြက်သားအကြောင်းကိုမိနစ် 30 through- ချက်ပြုတ်နေသည်အထိပါပဲ။ ကြက်သားအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူငံပြာရည်နှင့်အတူပဲရှိတယ်။
ညဥ့် 10
ကင်ကြက်သား Sandwich
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ကြက်သား, ပြင်သစ်ပေါင်မုန်, အီတလီရာသီ, ကြက်သွန်ဖြူ, Mozzarella ဟင်းနုနွယ်ရွက်, Zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး
လမ်းညွန်: အီတလီရာသီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကင်နှင့်အတူရာသီကြက်သားမှတဆင့်ချက်ပြုတ်အထိပါပဲ။ zucchini ဆမ်း, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်သံလွင်ဆီနှင့်လိုက်သည်ကိုခရမ်းချဉ်သီး, အလတ်စားမြင့်မားသောအပူပေါ်ပျော့သည်အထိကင်။ toasted သည်အထိပေါ့ပေါ့သံလွင်ရေနံနှင့်ကင်နှင့်အတူချပ်ပေါင်မုန့်တိုက်။ ကင်ပေါင်မုန့်ချပ်များအကြားမှာရှိတဲ့ကြက်သား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, mozzarella နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက် layering အားဖြင့်နှင့်အတူသားညှပ်ပေါင်မုစည်းဝေး။