ဤရွေ့ကားဝက်အူချောင်းကျပ်မှိုရိုးရှင်းပြီးအရသာရှိတဲ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့တစ်တွေအလွ appetizer ပါစေ။ အဆိုပါဝက်အူချောင်း stuffing မှိုထုပ်၌ဖုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်ပိုပြီးဖျက်စီး mozzarella ဒိန်ခဲသူတို့နှင့်အတူ Top ။
ကိုယ်ကသာလေးပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူတစ်ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်ရဲ့ဒါပေမယ့် stuffing အချို့ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီကိုထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ပေါင်မှို (အကြီးစား)
- 8 အောင်စဝက်အူချောင်း (ဝက်သား)
- 1/2 ခွက်ကိုဒိန်ခဲ (ဖျက်စီးရမဲ့ mozzarella ပေါင်းဆန္ဒရှိလျှင် topping ပို)
- 1/4 ခွက်ကို
- ပေါင်မုန့်အစအန (ဒဏ်ငွေခွောကျသှေ့)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 450 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
- Remove မှိုကနေအဓိကအားထား; ခုတ်အဓိကအားထားများနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦး skillet အတွက်ဝက်အူချောင်းထားပါ။ Cook ကဝက်အူချောင်း, ကအပြည့်အဝချက်ပြုတ်သည်အထိနှိုးဆော်နှင့်တက်ခြိုးဖောကျ။ အဆိုပါ skillet အတွက်ယို 1 သို့မဟုတ် 2 ဇွန်းထွက်ခွာ, တစ်ပန်းကန်ဖို့ဝက်အူချောင်းဖယ်ရှားပါ။
- Cook ကမှိုကိုနူးညံ့အညိုရောင်သည်အထိ, 5 မှ 10 မိနစ်ယိုအတွက်အဓိကအားထား။ အပူထဲကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားပါ။
- အဆိုပါဝက်အူချောင်းနှင့်အတူပန်းကန်ထဲသို့ပြုတ်မှိုကိုချိုးဖဲ့မွှေပေးပါ။ မုန့်အစအနများနှင့်ဒိန်ခဲ Add; နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေခြင်း။
- အဆိုပါဝက်အူချောင်းအရောအနှောတွေနဲ့မှိုထုပ်ဖြည့်ပါ။
- about15 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, ဒိန်ခဲအရည်ကျိုထားပါတယ်ရုံသည်အထိပိုပြီး mozzarella ဒိန်ခဲနှင့်အတူကျပ်မှိုထိပ်ဆုံးနှင့်မီးဖိုပြန်သွားပါ။
အပြောင်းအလဲတွေဟာ
အဆိုပါဝက်အူချောင်းနှင့်အတူ skillet နှင့် saute မှထု minced ကြက်သွန်အနည်းငယ်ဇွန်းထည့်ပါ။
အဆိုပါဝက်အူချောင်းနှင့်အတူ skillet တစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်ထု minced ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှစ်ခုထည့်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 51 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 9 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 187 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |