စူပါလြယ္ကူအမွှေးအာလူးအိမ်တွင်း Pie ကြော်

ဂန္ထဝင်အိမ်တွင်း Pie တအမြန်ဆုံးနဲ့အလွယ်ကူဆုံးညစာစားဟင်းလျာများဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်လွယ်ကူသောအမွှေးအာလူးအိမ်တွင်း Pie စာရွက်သို့သော်အပြောင်းအလဲများမြည်နဲ့အာလူးနှင့်တူ၏အပေါ်ခုတ်လှဲလိုသောသူတို့အားတစ်ဦးအနိမျ့ Carb အစားအစာပေါ်တွင်သို့မဟုတ်မှသာသင့်လျော်သောဂန္အပေါ်တစ်ဦးအပြောင်းအလဲပေးသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• ကြီးမားသော Cube သို့ဖြတ် 2 ပေါင် / 900g peeled ချိုမြိန်အာလူး,
• 6 tbsp နို့
• 1 ချောင်းကို / 110g ထောပတ်, Cube
• ဆားနှင့်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1/2 tbsp ဝက်ဆီသို့မဟုတ်သည်လည်း
• 1 ခွက် / 115g ကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1 ခွက် / 115g ကုန်တယ်မုန္လာဥနီ
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 2 ခွက် / 450g မြေပြင် minced အမဲသား
• 1 ပိုင့် / 600 ml ကိုအမဲသားစတော့ရှယ်ယာ
• 1 ခွက် / 115g ကုန်တယ်အဖြူရောင်မှို
• 2 tbsp ထုကုန်တယ်ပြားချပ်ချပ်အရွက် parsley
• 1 ခွက် / 115g ခြစ်
• Cheddar ဒိန်ခဲ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

တာဝန်ထမ်းဆောင် 6

• 375 ° F / 190 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် / ဓါတ်ငွေ့မှ 5 မီးဖိုအပူ
• အဆိုပါချထားပါ ချိုမြိန်အာလူး , ရေအေး၏ဒယ်အိုးထဲသို့ပွက်စေခြင်းငှါငါနှင့်ပျော့ပျောင်းသောသည်အထိချက်ပြုတ်။ တစ်ဦး colander မှတဆင့်ပြီးတာနဲ့ချက်ပြုတ်ယိုစီးမှု,
• , အာလူးပြုတ်အပူမှပြန်လာနှင့်ထောပတ်အရည်ကျိုအထိညင်ညင်သာသာနွေးဖို့အသုံးပြုဒယ်အိုးထဲတွင်နို့နှင့်ထောပတ်ချထားပါ။ တစ်ဦး creamy mash ဖန်တီးရန်ထောပတ်နှင့်နို့ထဲသို့ချိုမြိန်အာလူးနဲ့ mash ထည့်ပါ။ အရသာနှင့်ရာသီ, ထို့နောက်တစ်ခုသောနေရာ၌စောင့်ရှောက်လော့။

• ကြီးမားတဲ့နက်ရှိုင်းဒယ်အိုးထဲမှာဝက်ဆီသို့မဟုတ်သည်လည်းအရည်ပျော်။ ကြက်သွန်နီနှင့်မုန္လာဥနီ Add နှင့် 5 မိနစ်ညင်ညင်သာသာကြော်။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်အခြားမိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်ခြင်း, ကြက်သွန်ဖြူကိုမီးမရှို့ဖို့မစောင့်ရှောက်မှုတာ။
• အဆိုပါ Add minced အမဲသား အားလုံးအမဲသားကို browned သည်တိုင်အောင်အဆက်မပြတ်မွှေ, ကြက်သွန်နီနှင့်မုန္လာဥနီအရောအနှောများနှင့်ထမင်းချက်ဖို့အမဲသားစတော့ရှယ်ယာနှင့်သုံးပုံတစ်ပုံ။ , ကျန်ရှိနေသေးသောစတော့ရှယ်ယာ, parsley နှင့်မှိုပေါင်းထည့်ပါဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။ တစ်ဦးအဖုံးတွေနဲ့ဖုံးအုပ်ထားပါနဲ့ 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
• အဖုံးကိုဖယ်ရှားပါနဲ့အနည်းငယ်ငံပြာရည်လျှော့ချရန် 10 မိနစ်အဘို့ထင်ရှားချက်ပြုတ်။
• / 7cm နက်ရှိုင်းသောကြွေထည်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်ဖန် ovenproof ပန်းကန် "3 ခွငျးအားဖွငျ့ / 20cm" 8 သို့အမဲသားကိုငံပြာရည်ထားပါနဲ့မွှေး mash အာလူးနဲ့အဖုံးကို။ အဆိုပါဖြန်း ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲအာလူး မျက်နှာပြင်ကြည်လင်ပြတ်သားစွာနဲ့အညိုရောင်သည်အထိ 35 မိနစ် - 30 များအတွက်အပူမီးဖိုတဖို၌ထိပ်ဖျားနဲ့မုန့်ဖုတ်ပေါ်မှာ။ မီးဖိုဖွဲ့စည်းရန်နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 5 မိနစ်အဘို့အရပ်မှစွန့်ခွာယင်းပိုင်ဖယ်ရှားပါ။ အဆိုပါပိုင် buttered ပဲစေ့တွေဟာတစ်ပန်းကန်နှင့်အတူချစ်စရာကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

ချိုမြိန်အာလူးမှအခြားရွေးချယ်စရာ

မွှေးအာလူးအဆိုပါအဆာ၏သားနဲ့ဟင်းရည်နှင့်အတူဒါကောင်းစွာကိုက်ညီသောစက်ဝိုင်းရန်, unsurprisingly တစ်ဦးချိုဆောင်ခဲ့ရမည်။ သငျသညျလညျးအနိမ့် carb ချဉ်းကပ်လိုသောသူတို့အဘို့တူညီတဲ့အကျိုးခံစားခွင့်ဆောင်တတ်၏, စအပိုအရသာနှင့်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသော texture ဆောင်တတ်၏ထားတဲ့ဆွီဒင်နိုင်ငံသားများနှင့်မုန်လာဥနီအရောအနှောကိုသုံးနိုင်သည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	643
စုစုပေါင်းအဆီ	39 ဂရမ်
Saturation အဆီ	21 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	150 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	607 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	37 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	38 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )