06 ၏ 01
တစ်ဦးက New သြစတြေးလျသုပ်ကြော်ရှာဖွေတွေ့ရှိ
သြစတြေးလျသုပ်ကိုအကောင်းဆုံးလတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ feature နှင့်သင်ကြိုးစားရန်အနည်းငယ်သစ်ကိုချက်ပြုတ်နည်းများရှာနေလျှင်, ငါတို့သည်အချို့သောကြီးမြတ်အတွေးအခေါ်များရှိသည်။ သူတို့အရသာများနှင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံထပ်ထားသောလမ်းမည်သူမဆိုအထင်ကြီးဖို့သေချာသော်လည်းထိုအသုပ်များတို့သည်လည်းအလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ကြသည်။
သငျသညျရိုးရှင်းတဲ့ဆေးပတ်တီးစကိုအကောင်းဆုံးသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများတစ်လျှောက်လုံး resonate ကြောင်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ dressings အောက်မှာတွေ့ရတဲ့အရသာသုံးနိုင်ဖို့အတွက်အသံထွက်ကြသည်။ သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်ပိုးစာရှာလကာရည်၏တစ်ဦးအမြန်မိုးဖွဲကနေဖန်ဆင်းတော်-ထံမှ-ခြစ်ရာအချဉ်မုန့်နဲ့အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို vinaigrette dressings သည်ရန်, ရိုးရှင်းသောကစောင့်ရှောက်ခြင်းသုပ်၏အခြေစိုက်စခန်းထွန်းလင်းခွင့်ပြုပါတယ်။
သင်တစ်ဦးအမြန်မုန့်ညက်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကျန်းမာဘက်ပန်းကန်များအတွက်စိတ်ကျေနပ်စရာသုပ်ရှာနေပဲဖြစ်ဖြစ်, သင့်မိသားစုသည်ဤချက်ပြုတ်နည်းများမဆိုအားဖြင့်ပျင်းမည်မဟုတ်ပါ။ အဘယ်သူသည်သိတယ်, သူတို့ကလျင်မြန်စွာအသစ်တစ်ခုကိုအိမ်ထောင်စုအကြိုက်ဆုံးဖြစ်လာပေမည်။
06 ၏ 02
Quinoa, ငါးနှင့်ကုလားပဲသုပ်
မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အရသာနေ့လယ်စာအတူတကွဒီသုပ်ဆမ်း။
Quinoa နှင့်ကုလားပဲမကြာမီတစ်မိသားစုအကြိုက်ဆုံးဖြစ်လာလိမ့်မည်ဟုဒီပရိုတိန်း-ထုပ်ပိုးတူနာငါးသုပ်စာရွက်များအတွက်စံပြအပေါင်းအဘော်ဖြစ်၏။ အရသာ၏အလွှာ cilantro, ပူစီနံနှင့်ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်၏အိပ်ရာကိုကျော်ထားကြ၏နွေဦးကြက်သွန်နီနှင့်အတူဆက်လက်။ သင်တို့သည်လည်းယင်း၏ snappy ကြက်သွန်ဖြူအရသာနှင့်အတူရိုးရှင်းသောအိမ်လုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုချစ်ပါလိမ့်မယ်။
06 ၏ 03
ကင်မွှေးအာလူးသုပ်
ကင်ချိုမြိန်အာလူးတစ်အရသာရှိတဲ့သုပ်များအတွက်စိတ်ကူးအခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။
"Kumara" ချိုမြိန်အာလူးများအတွက်ရီနာမကိုအမှီသည်နှင့်နယူးဇီလန်ကနေဒီစာရွက်သူ့ဟာသူအတွင်းအစာစားအဖြစ်ခံစားနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအပျော့, လှော် kumara ဥယျာဉ်ကို-လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ romaine ဆလတ်နှင့်မုန်လာဥမှအကြည်လင်ပြတ်သားစွာနှင့်အတူတွဲနေကြသည်။ အဆိုပါ feta နှင့်ထင်းရှူးအခွံမာသီးစံ topping ဖြစ်ကြသည်နှင့်သင်သံလွင်ဆီ, ပိုးစာရှာလကာရည်, ဒါမှမဟုတ်ပင်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူကဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့ရှေးခယျြနိုငျသညျ။
06 ၏ 04
ကင်ကြက်သားနှင့် Portobello သုပ်
တစ်ဦးကအိမ်လုပ်အချဉ်မုန့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားထိပ်ကျော်ကြက်သားသုပ်တတ်၏။
ကင်ကြက်သားရင်ပတ်နှင့်နွေဦးအစိမ်းရောင်၏သင်အကြိုက်ဆုံးရောနှောဒီအရသာသုပ်များအတွက်အခြေခံဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ဆွစ်ဇာလန်ဒိန်ခဲ, လှော်ခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်ကြီးတွေ, ကျန်းမာ portobello မှို Add နှငျ့သငျရုံနံ့သာမျိုး, creamy တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများအတွက်စောင့်ဆိုင်းယိုဖှယျသုပ်ရှိသည်။ ဒါဟာစားချင်သောသူ၏ပယင်း pickiest အထင်ကြီးဖို့သေချာပါရဲ့နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်နှင့်အတူစံပြဖြစ်ပါတယ်။
06 ၏ 05
ကင်ကညွတ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်
အဆိုပါကင်အချို့ကိုအရေးယူနှင့်အတူညွတ်ရာသီအခမ်းအနားကျင်းပ။
ကညွတ်ကအထွတ်အထိပ်င်ရောက်ရှိသည့်အခါသင့်မိသားစုကဒီပူသုပ်နှင့်အတူနှစ်သက်သောပါလိမ့်မည်ကြောင့်, ကင်တက်မီး။ အဆိုပါစာရွက်ကညွတ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး၏သဘာဝအရသာထွန်းလင်းခွင့်ပြုပါတယ်။ နည်းနည်းလေးတစ်ပိုးစာရှာလကာရည်ကနေထိတွေ့, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်မုန်ညင်းတစ်သင်းလုံးကကစားသမားပြီးပြည့်စုံပြီး touch နဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်နှစ်သက်တဲ့ကင်အစားအစာများကိုအတူကအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
06 ၏ 06
စတော်ဘယ်ရီဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်
လတ်ဆတ်တဲ့အသီးသုပ်ကဒီထက်အများကြီးပိုကောင်းမရပါဘူး။
စတော်ဘယ်ရီရာသီဟင်းနုနွယ်ရွက်၏အိပ်ရာကျော်ချစ်စရာကောင်းတဲ့အသီးသုပ်ရန်တောင်းဆိုလိုက်သည်။ အဆိုပါအရသာတွဲဖက်မှုထူးခြားတဲ့နှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးလမ်းအတွက်အတူတကွကြွလာ။ နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်အတူသူတို့အားနှစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းများ tossing တဘက်, သငျသညျဇီယာစေ့, ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်မုန်ညင်းနဲ့အတူအိမ်လုပ်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို vinaigrette တက်စေပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင်ရိုးရှင်းစွာကြိုးစားရန်ရှိသည်သောအံ့သြဖွယ်ပေါင်းစပ်ပါပဲ။