သငျသညျဖြစ်ကောင်းတစ်ကင်ငံပြာရည်များအတွက်အခြေစိုက်စခန်းအဖြစ် applesauce စဉ်းစားလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သို့သော်ဤစာရွက်အထူးသကင်ကြက်သားအဘို့ဒီဇိုင်းထုတ်ယိုဖှယျကင်ငံပြာရည်အလျှော့ပေးလိုက်လျော, ရိုးရာပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူစုစည်းပန်းသီးအရသာပေါင်းစပ်။ အဆိုပါအရသာဟန်ချက်ညီကိုကူညီတခု unsweetened applesauce ကောက်ဖို့သေချာပါစေ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက် ketchup
- 1/2 ကြက်သွန် (စင်ကြယ်သော)
- 1 ခွက် unsweetened applesauce
- 1/4 ခွက်ကို cider ရှလကာရည်
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 ဇွန်း
- ရည် (လိုအပ်ပါကပိုပြီး add)
- 1 ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်း, အပူသံလွင်ဆီမှာတော့ 1. နှင့်စင်ကြယ်သောကြက်သွန်ထည့်ပါ။ ကချက်ပြုတ်ရေးအဖြစ်နှိုးဆော်ဖို့သေချာပါအောင်, 1 မှ 2 မိနစ်ချက်ပြုတ်ခွင့်ပြုရန်။ ကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်တဦးတည်းကိုပိုမိုမိနစ်ချက်ပြုတ်။ , ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add အနည်းငယ်ပူဖောင်းမှယူဆောင်လာ, အပူကိုလျော့ချနဲ့ 8 မိနစ်မျှတည်ထားပါရန်ခွင့်ပြုသည်။
2. အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်အသုံးမပြုမီအအေးခွင့်ပြုပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 24 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 61 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |