ဒါကနည်းနည်းအားထုတ်မှုလိုအပ်တယ်တဲ့အရသာကြက်သားရင်သားစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားတစ်ဘက်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်သို့မဟုတ်လိုက်သည်ကိုနှင့်ကိစ္စ္စ, သုပ်, Taco, ခေါက်ဆွဲ, ဒါမှမဟုတ်အသားညှပ်ပေါင်မှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ ဘက်စုံအများကြီး!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 skinless, boneless ကြက်သားရင်ပုံ
- 2 Lime ၏ဖျော်ရည်ပေါင်း 1 zest
- ထုကုန်တယ် 1/4 ခွက်ကို (60 mL) cilantro,
- 2 ဇွန်း (30 mL) သံလွင်ဆီ
- 2 ဇွန်း (30 mL)
- Tequila
- 1 ဇွန်း (15 mL) ပျားရည်နွေး
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (10 mL) ဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (2.5 mL) ကြက်သွန်အမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (2.5 mL) အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
resealable ပလပ်စတစ်အိတ်အတွင်း 1. Place ကြက်သားရင်ပုံ။ ဖန်ခွက်သို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်ပန်းကန်ထဲမှာ marinade ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ အားလုံးမျက်နှာပြင် coated ဖြစ်ကြောင်းသေချာအောင်, ကြက်သားကျော်သွန်းလောင်း။ အိတ်တံဆိပ်ခတ်ထားနှင့် 2 နာရီကြာရေခဲသေတ္တာထဲသို့ထားပါ။
အလတ်စားမြင့်အပူအဘို့ 2. Preheat ကင်။ ကင်ပေါ်သို့အိတ်များနှင့်အရပျမှကြက်သားဖယ်ရှားပါ။ ဘေးထွက်လျှင် 10 မှ 12 မိနစ်သို့မဟုတ်ကြက်သားပြည်တွင်းရေးအပူချိန် 165 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် / 75 ဒီဂရီ C တို့ရောက်ရှိချိန်အထိကွတ်
Remove နှင့်ကြက်သားသွေးတွေစီးထွက်လာမတိုင်မီမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်ခွင့်ပြုသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1296 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 77 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 20 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 33 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 418 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,603 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 132 ဂရမ် |