ဒီဝက်သားကင်ပေါ်တွင်အသုံးပြုအရသာများ၏ဖြည့်စွတ်ပေါင်းစပ်ကတနင်္ဂနွေညစာသို့မဟုတ်အထူးမုန့်ညက်များအတွက်အလွစာရွက်ရွေးချယ်မှုမှန်ကန်စေသည်။ သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သုပ်နှင့်အတူ, အာလူးသို့မဟုတ်ထောပတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူဤဝက်သားခါးကိုအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ကျန်တဲ့ဝက်သားအံ့သြဖွယ်အသားညှပ်ပေါင်စေသည်ကြောင့်အများအပြား casseroles အတွက် diced နှင့်သုံးနိုင်တယ်။ ငါသည်ဤ spaghetti နှင့်ဝက်သား casserole ဒါမှမဟုတ်ကြိုက်တယ် ဝက်သားနှင့် mash အာလူး casserole ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ကပ်သောမုန်ညင်း
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်နက်အမြိုးအနှယျ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း granules သကြား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- အကျအဆုံးများ 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ရွက်ပညာရှိ,
- 1 ဝက်သားခါးကိုကင်ခန့် 4 မှ 5 ပေါင်အတွက်အရိုး
- 1 1/2 ခွက် applesauce
- လူမှုအဖွဲ့ 1/2 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား,
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် nutmeg
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, မုန့်ညက်, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, မုန်ညင်း, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, စမုန်နက်မျိုးစေ့, သကြား, ငရုတ်ကောင်း, နှင့်ပညာရှိပေါင်းစပ်; ယင်းဝက်သားခါးကိုကင်ကျော်ပွတ်။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 30 မိနစ်ခန့်မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
- တစ်ကင်ဒယ်အိုးထဲမှာတစ်ဦး greased မုန့်ဖုတ်ထိန်သိမ်း, အဆီအခြမ်းကိုတက်ပေါ်အရပ်။
- 1 နာရီများအတွက် 325 က F မှာဝက်သားကင်, ထင်ရှား, ဖုတ်။
- ပန်းကန်ထဲမှာ, applesauce, အညိုရောင်သကြား, nutmeg နှင့် 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားပေါင်းစပ်; ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ကင်ကျော်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
- အကြောင်းကို 1 နာရီကြာကြာသို့မဟုတ်ပြည်တွင်းရေးအပူချိန်အနည်းဆုံး 145 က F, ဝက်သားအဘို့အနိမ့်ဆုံးလုံခြုံအပူချိန် (ကြံ့ဖွံ့) ရောက်ရှိသည်အထိကင်။
- အဆိုပါကင်သွေးတွေစီးထွက်လာမတိုင်မီ 10 မှ 15 မိနစ်ခန့်မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 483 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 22 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 120 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 271 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 28 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 42 ဂရမ် |