Asiago ဒိန်ခဲနှင့်အတူကင် Acorn စကွပ်

ဒီအကင် squash စာရွက်နီးပါးဘာမှအဘို့ကြီးစွာသောဘက်ပန်းကန်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ သင်သည်ထိုသူတို့အဆင်သင့်မရနှင့်အထက်ထိန်သိမ်းအပေါ်သို့မဟုတ်သင့်ကင်၏ဘေးထွက်မှပယ်သူတို့ကို ထား. , သငျသညျအစာကိုစားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ကြောင်းသည်အထိတော်တော်များများကသူတို့ကိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့နိုင်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 အသေးတဲ့ acorn squash
• 1/2 ခွက်ကို / 120 mL
• asiago ဒိန်ခဲ , ခြစ်
• 1/4 cup.60 mL ထောပတ်
• 2 ဇွန်း / 30 ml လတ်ဆတ်သော parsley, ထုကုန်တယ်
• 1 ဇွန်း / 15 mL အညိုရောင်သကြား
• ထုကုန်တယ် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL လတ်ဆတ်တဲ့ပညာရှိ,
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ကြက်သွန်အမှုန့်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL မေပယ်ရည်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ဆား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ဖြတ်တဲ့ acorn squash တစ်ဝက်နှင့်မျိုးစပါးနှငျ့ကွိုးဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အဆိုပါ squash ရှက်၏အပြင်ဘက်အဘို့ကိုချွတ်ပယ်အကြောင်းကို 1/2 လက်မနက်ရှိုင်းသော, 1 လက်မရှည်လျားချွတ်ဖြတ်ယူပါ။ ဒါကြောင့်လည်းကြီးတွေလုပ်မနေပါနဲ့။ ဤအကင်ဆန်ခါပေါ် squash တည်ငြိမ်မှကူညီပေးပါမည်။ ကြီးမားတဲ့ဖြတ်တောက်ခြင်းဘုတ်အဖွဲ့သို့ရှက်ထားပါနဲ့ဘေးဖယ်ထားကြ၏။

အလတ်စားအပူအဘို့ 2. Preheat ကင်။

ထောပတ်အရည်ကျိုခြင်းနှင့်သကြားဖျက်သိမ်းသည်အထိပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်တွင် 3. အကြောင်း 3-4 မိနစ်ထောပတ်, သကြား, ပညာရှိ, ကြက်သွန်အမှုန့်, မေပယ်ရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အပူပေါင်းစပ်။

တဲ့ acorn squash ၏အတွင်းပိုင်းကျော် brush အရောအနှော။

4. ကင် squash အပိုင်းပိုင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး 45 မိနစ်များအတွက်အလတ်စားသွယ်ဝိုက်အပူကျော်တက်ဘက်ပိုင်းဖြတ်တော်မူ၏။ အဆိုပါ squash ၏ဖြတ်ဘေးထွက်ကျော်ဒိန်ခဲနဲ့ parsley ဖြန်းနှင့် ပတ်သက်. 20 မိနစ်ဒါမှမဟုတ် squash ပျော့နှင့်ဒိန်ခဲ browned သည်တိုင်အောင် grilling ဆက်လက်။ ကင်မှဖယ်ရှားရန်နှင့်နွေးထွေးသောဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	90
စုစုပေါင်းအဆီ	8 ဆ
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	20 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	444 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	5 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	1 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )