ဤသည် နှေးကွေးနေ cooker ပဲဟင်းချို diced ဘေကွန်ကနေအပိုအရသာရရှိသွားတဲ့, နှင့် crock အိုးပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူစေသည်။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များကွဲပြားဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ အဆိုပါဟင်းချိုမှ Cube အာလူး Add သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကြက်သွန်နှင့်မုန်လာဥနီထည့်ပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်, အခြို့ထု minced ဝက်ပေါင်ခြောက်, လတ်ဆတ်သောကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သို့မဟုတ်အကျအဆုံးများဘေကွန်နှင့်အတူကပယ် Top ။ ဒါကအအေးနွေရာသီရဲ့ညဥ့်အဘို့လုပ်မယ့်အံ့ဖွယ်လွယ်ကူသောစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 ချပ်ဘေကွန် (diced)
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 2 နံရိုးဆလရီ (ကုန်တယ်)
- ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 8 ခွက်
- 1 ပေါင်အုပ်စုခွဲအခြောက်ပဲ
- 3 sprig parsley
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- စမုန်ဖြူ
- 3 အာလူး (peeled နှင့် cubed)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများချထားပါ။
- နှေးကွေးနေ cooker အဖုံးဖုံးနဲ့ 8 မှ 10 နာရီကြာနေ LOW အပေါ်ထားကြ၏။
- တစ်အာလူး masher နှင့်အတူဂရုတစိုက် mash ပါဝင်ပစ္စည်းများ်ထမ်းဆောင်မီ, သငျသညျကိုကြိုက်သကဲ့သို့ထူသည်အထိ; ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 112 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 1 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 45 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 22 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |