ဘေကွန်နှင့်အညိုရောင်သကြားဿုံအရသာအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများ၌ဤလွယ်ကူသောနှေးကွေးနေ cooker တဲ့ acorn squash စာရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2
- တဲ့ acorn squash တစ်ဝက်နှင့်အမျိုးအနွယ်ကိုဖြတ်,
- 1 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1/2 ခွက်ကိုရေ
- 4 ဇွန်းထောပတ်
- 1 အမှိုက်ပုံဇွန်းအညိုရောင်သကြား
- 2 ချပ်ဘေကွန်, အန်စာတုံး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီတဲ့ acorn squash ။ ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဖြန်း။ နှေးကွေးနေ cooker ထဲသို့ရေကိုလောင်း။ ဒါကြောင့်သူတို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားထိပ်ပေါ်မှာတိုက်ရိုက်ငြိမ်ဝပ်စွာနေပါဘူးစီစဉ်ခြင်း, crockpot ဖို့တဲ့ acorn squash ထည့်ပါ။
- HIGH 1 နာရီပေါ်ကွတ် squash ။ အနိမ့်မှလျှော့ချရန်နှင့်နူးညံ့သောသည်အထိခန့် 6 နာရီကြာကြာများအတွက်ချက်ပြုတ်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
ရိုးရှင်းတဲ့အနှေး Cooker ပွဲတော်ကြီးစကွပ်
Butternut စကွပ်ကင်ဖို့ကိုဘယ်လို
Parmesan ဒိန်ခဲနှင့် Basil အတူ spaghetti စကွပ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 156 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 35 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 795 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |