Basil နှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးခေါက်ဆွဲ

ငါသည်ဤစူပါရိုးရှင်းတဲ့အတွက်အပူချိန်ဆနျ့ကငျြဘကိုချစ် ခေါက်ဆွဲ စာရွက်; အဆိုပါဆနျ့ကငျြဘဖြစ်နေဆဲအလွန်လျင်မြန်စွာပြုလုပ်ဝတ်ပြုကြလော့။ တဖန်သင်တို့ဥယျာဉ်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်လောလောလတ်လတ်ကောက်ယူပင်စိမ်းနှင့်အတူနွေရာသီ၌ဤလုပ်ရပေမည်။ ဒါဟာအရသာချို့တဲ့ပြီး wooly texture ရှိနေကြသည်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဆောင်းတွင်းကာလ၌ရှိသကဲ့သို့ကောင်းဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

သင်သည်သင်၏ဥယျာဉ်၌ကြီးထွားလာခရမ်းချဉ်သီးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, လယ်သမားတစ်ဦး၏စျေးကွက်မှာသူတို့ကိုရ။ ခရမ်းချဉ်သီးအဘယ်သူမျှမပျော့အစက်အပြောက်များနှင့်ပါးလွှာသောအရေပြားနှင့်အတူ, မြဲမြံစွာနှင့်မိုးသည်းထန်စွာဖြစ်သင့်သည်။ အရေပြားမျက်နှာပြင်ကျော်သင်၏လက်ချောင်းကို run ပါးလွှာလျှင်သင်ပြောပြနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကပါးလွှာသောအရေပြားကိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောချောမွေ့ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

သင်ဤစာရွက်အောင်တချို့လောလောလတ်လတ်ကိုဖန်ဆင်းခေါက်ဆွဲလုံးကိုပိုကောင်းရှာတှေ့နိုငျပါ။ သံလွင်ဆီတကယ်ကောင်းသောပစ္စည်းပစ္စယဖြစ်သင့်, နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ဖြစ်ရပါမည်။ ထိုအခါ Parmesan ဒိန်ခဲလောလောလတ်လတ်ပြီးလျှင်ကြောင်းသေချာပါစေ။ အဆိုပါ Parmesan အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများအတူအရည်ပျော်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ကြောင်းလတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ကောင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ, သင်သာတစ်ဦးအကြီးအမုန့်ညက်အောင်အနည်းငယ်လိုအပ်ပါတယ်။

အချို့သောပူနှင့်ပြတ်သားနှင့်အတူဤပြီးပြည့်စုံသောနှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နွေရာသီပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် toasted ကြက်သွန်ဖြူမုန့် နှင့်အချို့သောလိုက်သည်ကိုမှိုဒါမှမဟုတ်တချို့ Cube မှည့်သောထောပတ်သီးနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်အစိမ်းရောင်သုပ်။ အချိုပွဲအဘို့, တစ်ဦးအေးမြနဲ့ creamy အရသာရေခဲမုန့်ပိုင်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်သာ tartlets ရုံအရာဖြစ်လိမ့်မည်။

ခေါက်ဆွဲ၏ဤအမျိုးအစားအဘို့အအများစုမှာချက်ပြုတ်နည်းများဒိန်ခဲ add ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ကိုယ့်နည်းနည်းတကယ်အရသာအတူတူတတ်၏။ ထိုအခါသံပုရာဖျော်ရည်ကိုချန်လှပ်မရကြဘူး။ သင်အမှန်တကယ်ရှိမယ့်မသိရပါဘူး, ဒါကြောင့်ပဲအပေါငျးတို့သအရသာတက်လန်း။ ဖြစ်စေခြင်းငှါစားကြွင်းစားကျန် (ရှိပါက) ကိုသုံးပါ ခရမ်းချဉ်သီးခေါက်ဆွဲ Frittata ။ yum ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 မှ 6 အနီရောင်မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီး (ကုန်တယ်)
• 5 ဇွန်းအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုညှစ်
• 1/3 ခွက်ကိုကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းအရွက်
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
• 1 ပေါင် spaghetti ခေါက်ဆွဲ (သို့မဟုတ် linguine သို့မဟုတ် fettuccine ခေါက်ဆွဲ)
• 1/2 ခွက်ကိုလောလောလတ်လတ်ပြီးလျှင် Parmesan ဒိန်ခဲ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. , ခရမ်းချဉ်သီးကိုပြင်မယ့်ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာနေရာ, နှင့်မြည်းစမ်းဖို့သံလွင်ဆီ, သံပုရာဖျော်ရည်ပင်စိမ်းနှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း add; ညင်ညင်သာသာရောမွှေနှင့်စိမ်ဖို့ဘေးဖယ်ထား။
2. အစာရှောင်ရာဆူအောင်တည်ဆားရေ၏ကြီးမားသောအိုးကိုယူခဲ့ခြင်းနှင့် spaghetti add; အထုပ်လမ်းညွန်ခန့် 7 မှ 8 မိနစ်အဆိုအရအယ်လ်ချိုသည်အထိချက်ပြုတ်။
3. အဆိုပါခေါက်ဆွဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ချက်ချင်းပန်းကန်ထဲမှာခရမ်းချဉ်သီးအရောအနှောတွေနဲ့ဆမ်း; ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း, တခါမှာဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	443
စုစုပေါင်းအဆီ	15 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	9 ဆ
လက်စထရော	6 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	195 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	64 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	14 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )