Cheesy ခေါက်ဆွဲ Frittata ကြော်

ငါအောင်ထံမှခေါက်ဆွဲကျန်ခဲ့ Crockpot အီတလီဝက်သား , ဒါကြောင့်ငါအတူတူအကြောင်းကိုမိနစ် 20 ၌ဤကြီးမြတ် Cheesy ခေါက်ဆွဲ Frittata စာရွက်ပစ်ချ၏။

Frittatas သူတို့လျော့နည်းဇီဇာကြောင်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူဖြစ်ကြောင်းအဓိပ္ပာယ်ရိုးရှင်းစွာပိုပြီးကြံ့ခိုင်ဖြစ်ကြောင်း omelets ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကမနက်စာစား, မနက်လည်စာ, နေ့လည်စာ, ဒါမှမဟုတ်ညစာအဘို့ဖြစ်စေခြင်းငှါအကောင်းဆုံးအမြန်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏။

တစ်ဦး frittata အောင်များအတွက်တစ်ခုတည်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသေချာကြက်ဥကောင်းစွာရိုက်နှက်ကြသည်နှင့်သင်ကြက်ဥ add မီ add အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများချက်ပြုတ်နေကြသည်စေရန်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦး frittata ချက်ပြုတ်နေချိန်မှာကျွန်မပျက်ကွက်ခဲ့ဖူးဘူး။ Frittatas ကြက်ဥ puffy နှင့်ထားကြသည်သည်အထိချက်ပြုတ်သင့်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကို undercook ဘူးနှငျ့သငျအောင်မြင်မှုရပါလိမ့်မယ်။

သင်တစ်ဦး frittata အတွက်မဆိုကျန်တဲ့အစားအသောက်တွေအကြောင်းပဲကိုသုံးနိုင်သည်။ ကျန်တဲ့ခေါက်ဆွဲ, ဆန်, အန်စာတုံးအာလူး, အမဲသား, ဒါမှမဟုတ်ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးပါ။ သင်လည်းသင်အသုံးပြုဒိန်ခဲအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်; သငျသညျလက်ပေါ်မှာရှိသမျှကိုအသုံးပြုပါ။

အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်အကြီးအမုန့်ညက်မှုအတွက်အချို့ iced လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူဤလွယ်ကူသောစာရွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/2 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း OR 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်ကုန်တယ်
• 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 ဇွန်းထောပတ်
• 6 ကြက်ဥ
• 1/4 ခွက်ကိုနို့
• 1/3 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းပင်စိမ်းအရွက်
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
• 2 "ကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့ 1 ခွက်ချက်ပြုတ် fettuccine သို့မဟုတ် spaghetti,
• 1 ခွက် Muenster ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
• 1/4 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

အဆိုပါအသားစားကြက်မွေးမြူရေး Preheat ။ အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာ skillet ခုနှစ်, အပူ သံလွင်ဆီ အရည်ပျော်မှုနှင့် foamy သည်အထိနှင့်ထောပတ်။

အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း Add; ပြတ်သားနူးညံ့သည်တိုင်အောင်, မကြာခဏနှိုးဆော်, အလတ်စားအပူကျော်ချက်ပြုတ်။ ဤအတောအတွင်းကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, နို့, 1/3 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ပင်စိမ်းနှင့်အတူကြက်ဥရိုက်တယ်။

ကြက်ဥအရောအနှောဖို့ကျန်တဲ့ချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲ Add နှင့်ညင်ညင်သာသာမွှေပေးပါ။ ထိုအခါ skillet ဖို့ကြက်ဥအရောအနှောကိုထည့်သွင်း; တစ်ပင်အလွှာအတွက်ခေါက်ဆွဲစီစဉ်ပါ။

အဆိုပါ uncooked ကြက်ဥအောက်မှာစီးဆင်းစေရံဖန်ရံခါနှစ်ဖက်စလုံးရုတ်သိမ်းရေး, အလတ်စားအပူကျော်ကြက်ဥအရောအနှောချက်ပြုတ်။

ကြက်ဥအရောအနှောနီးပါးသတ်မှတ်ထားပေမယ့်နေဆဲအလွန်စိုထိုင်းသောအခါအကြောင်းကို 5 မှ 8 မိနစ်ပြီးနောက်, Muenster ဒိန်ခဲနှင့် 1/4 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူကထိပ်ဆုံး။ သငျသညျဘေးကင်းလုံခြုံမီးဖိုမဟုတ်ကြောင်းဒယ်အိုးသုံးပြီးနေတယ်ဆိုရင်, မိုးသည်းထန်စွာတာဝန်လူမီနီယံသတ္တုပါးနှင့်အတူလက်ကိုင်ကိုဖုံးလွှမ်း။

အကြောင်းကို 4 မှ 5 လက်မအပူအရင်းအမြစ် မှစ. , အသားစားကြက်မွေးမြူရေးအောက်မှာဒယ်အိုး Place, နှင့် 5 မှ 10 မိနစ်ဒါမှမဟုတ် frittata, မာနထောင်လွှား ထား. , ရွှေအညိုရောင်ကိုဖွင့်ဖို့စတင်တာဖြစ်ပါတယ်သည်အထိချက်ပြုတ်။ မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့ frittata ဖြတ်ပြီးလျှင်, ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	522
စုစုပေါင်းအဆီ	33 ဂရမ်
Saturation အဆီ	14 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	13 ဂရမ်
လက်စထရော	366 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	628 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	28 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	28 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )