ဤသည် လူကြိုက်များကာတာလ Tapas (စပ amb Tomàquetအဖြစ်လူသိများ) စေရန်လွယ်ကူသည်သာအနည်းငယ်အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည်။ ဒီဗားရှင်းမှာတော့ကျနော်တို့ရိုးရာစာရွက်ထက်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောမှည့်သောခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ကြက်သွန်ဖြူကနေငံပြာရည်, ပါစေ။ ဒါဟာရောင်စုံနှင့်နံနက်စာအဘို့ဆွဲဆောင်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးနှစ်လယ်ပိုင်းနေ့လည်ခင်းသို့မဟုတ်ညဦးယံ၌ရေစာအဖြစ်သောမြန်ဆန်ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အတူကချိတ်တွဲခြင်းအားဖြင့်ပန်းကန်ထဲကအပတ်လည်၌ ဘီယာသို့မဟုတ်စပျစ်ရည်ကို , သံလွင်သီးများနှင့် ဒိန်ခဲ၏ချပ် ။
ထိပ်ဖျား: အလွယ်တကူခွံခရမ်းချဉ်သီးစေရန်, သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းအတွက်အနာစိမ်းရေခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 2 ခွက်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ တစ်ဦး slot ဇွန်းသို့မဟုတ်မီးညှပ်အသုံးပြုခြင်း, 30 လောက်စက္ကန့်ဘို့အဆူရေထဲသို့အသီးအသီးခရမ်းချဉ်သီးနှစ်နှင့်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ရေအေးတစ်ပန်းကန်ထဲမှာချထားပါ။ ရေထဲကနေ Remove - ခွံကိုအလွယ်တကူချွတ်ပွတ်သပ်သင့်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 10 လက်မအရွယ် baguette
- peeled 2 အရည်ရွှမ်း, မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီး,
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- 3 မှ 4 ဇွန်း
- အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- အရသာအတွက်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလျားဟာ baguette Cut နှင့်တစ်ဦးအသားစားကြက်မွေးမြူရေးအောက်မှာ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးမီးဖိုတဖို၌ကို cut နှစ်ဖက် toasted ။ (အတို baguettes ကိုမရရှိနိုင်လျှင်, ရိုးရိုး 10 လက်မအရွယ်အရှည်သို့စံအရွယ်အစား baguette ဖြတ်။ )
- တစ်ဦးအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်နေရာလက်သည်း အစားအစာ Processor ကို ။
- ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာ Processor ကိုအတွက်ခွံကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့နှင့်နေရာ။ ဖြစ်စဉ်ကိုခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ကြက်သွန်ဖြူသည်အထိနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရနဲ့နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောလျက်ရှိသည်။ အစေခံရန်သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်လုံးထဲသို့ခရမ်းချဉ်သီးအရောအနှောကိုလောင်း။
- baguette ၏ toasted နှစ်ဖက်ကျော်သံလွင်ဆီ Drizzle ။ ထိပ်ပေါ်မှာဆားဖြန်း။ ပေါင်မုန့်ပေါ်ခရမ်းချဉ်သီးအရောအနှောဇွန်းနှင့်အညီအမျှပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 327 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 28 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 20 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 296 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |