Beefy Lima Bean ကို casserole

မြေပြင်အမဲသားနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးသည်ဤနှေးကွေးနေ cooker Lima ပဲမျိုးစုံချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်အရသာရှိတဲ့ပါစေ။ ဤသည်ပန်းကန်အခြောက် Lima ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်ထောပတ်ပဲနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ နေ့ချင်းညချင်းကတော့ Lima ပဲမျိုးစုံစိမ်ရန်စီစဉ်ထားသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင်ထောပတ်ပဲ (အခြောက်လှန်း, သို့မဟုတ် Lima ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်ကလေး Lima ပဲမျိုးစုံ)
• 1 ကြီးမားသောကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
• 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (ကုန်တယ်)
• 1 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (ကုန်တယ်)
• 3 နံရိုးဆလရီ (ကုန်တယ်)
• 2 အလတ်စားမုန်လာဥ (ကုန်တယ်)
• 4 မှ 5 sprig parsley (ကုန်တယ်)
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cajun-စတိုင်ရာသီ (သို့မဟုတ်
• သည်အခြားရာသီရောစပ် ဆားနဲ့နံ့သာမျိုးနှင့်အတူ)
• 3 မှ 4 ချပ်ဘေကွန် (diced)
• 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား
• 1 လုပ်နိုင် / 14.5 အောင်စခရမ်းချဉ်သီး
• အရသာအတွက်ဆား
• အရသာမှငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. Cover ရေအကြောင်းကို 6 ခွက်နှင့်အတူ Lima ပဲမျိုးစုံအခြောက်လှန်းခြင်းနှင့်နေ့ချင်းညချင်းစုပ်ယူထားသည်။

2. ယိုစီးမှုနှင့်လြျှောပဲမျိုးစုံ; crockpot မှလွှဲပြောင်း။

3. လတ်ဆတ်သောရေနှင့်ဖုံးအုပ်ထားပါနှင့်ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ဆလရီ, မုန်လာဥနီ, နဲ့ parsley ထည့်ပါ။

4. အဖုံးများနှင့်တင်ဒါများမှာ 2 မှ 4 နာရီ, ဒါမှမဟုတ်ပဲသည်အထိ HIGH အပေါ်ချက်ပြုတ်။ ပိုလျှံအရည်ကိုချွတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ တနည်းအားဖြင့်ပဲမျိုးစုံတင်ဒါများမှာတိုင်အောင်, ထို့နောက်နှေးကွေးနေ cooker ဖို့ညှစ် bean ကိုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောကိုထည့်သွင်းသည့် stovetop အပေါ်အရောအနှောမျှတည်ထားပါ။

5. နှေးကွေးနေ cooker bean ကိုအရောအနှောဖို့ oregano နှင့် Cajun ရာသီထည့်ပါ။ အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦး skillet ခုနှစ်, အညိုရောင်အန်စာတုံးဘေကွန်နှင့်မြေပြင်အမဲသား, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ Lima bean ကိုအရောအနှောထည့်သွင်းပြီးတော့ပိုလျှံအဆီပယ်လောင်း။ မြည်းစမ်းဖို့မြည်းစမ်းနဲ့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။

6. အဖုံးများနှင့် LOW အပေါ်အကြောင်းကို 3 မှ 4 နာရီချက်ပြုတ်။ cornbread နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	286
စုစုပေါင်းအဆီ	8 ဆ
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	52 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	744 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	29 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	9 ဆ
ပရိုတိန်း	25 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )