Beetroot, ရွှေဖရုံသီးအမြိုးအနှယျနှင့် Cheddar မနက်လည်စာမုန်ကြော်

ဒါကအရသာရာသီအလိုက် beetroot စင်ကြယ်သော, ရင့်ကျက် cheddar ဒိန်ခဲနှင့်ရွှေဖရုံသီးအစေ့အတစ်ရက်ရက်ရောရောကိုကူညီပါဖြင့်လုပ်သောအမှန်တကယ် scrumptious မနက်လည်စာမုန့်ဖြစ်၏။ အဆိုပါပေါင်မုန့်ငန်ထောပတ်ကောင်းတစ်ခုအလွှာနှင့်အတူချစ်စရာကောင်းတဲ့ရုံကိုစားနွေးပြန့်ပွားသည်, သို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းပိုပြီးအသားညှပ်ပေါင်များအတွက်သုံးစွဲဖို့ကျဲပါးချလိုက်တယ်။ မုန့်ကိုပျော်ပွဲစား, နေ့လည်စာသေတ္တာများနှင့်လည်းချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာအသားညှပ်ပေါင်များအတွက်စုံလင်သည်။

သင်တစ်ဦးထက်ပိုသော meaty မုန့်ချင်တယ်ဆိုရင်သူက crispy သည်အထိ, ထို့နောက်အချို့ streaky ဘေကွန်ကိုချွတ်ကြော်, အအေးထို့နောက်ဒိန်ခဲအဖြစ်တစ်ချိန်တည်းမှာမုန့်သို့ပြိုလဲသွားပြီထားခဲ့ပါ။

မုန့်ကိုချက်ပြုတ် beetroot ကိုအသုံးပြုသည်နဲ့ကျွန်မအကြံပြု လတ်ဆတ်သော, ရာသီ beetroot roasting သင်မူကားလည်းနှစ်ဦးစလုံးသင်တန်း၏ညီတူညီမျှကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏, အဆင်သင့်-ချက်ပြုတ် beetroot ဝယ်နိုင် ကျန်းမာ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ခွက်ရေ (နွေး)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းသောတဆေး
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
• 1 ပေါင်မုန့်မုန့်ညက်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• optional: 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းပညာရှိ
• 1 ဇွန်းအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• 5 အောင်စ beetroot (ချက်ပြုတ်စင်)
• 3 ဇွန်းရွှေဖရုံသီးအစေ့မြား
• 2 အောင်စ (ရင့်ကျက်ခြင်းနှင့်အကြမ်းအားဖြင့်ခြစ်) cheddar ဒိန်ခဲ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဘူးအတွက်အတူတကွရေ, တဆေးနှင့်သကြားရောမွှေပါ။ မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာအမြှုပ်တစ်အလွှာရှိသည်အထိတဆေးကို activate လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုဘို့ဤဘေးဖယ်ထားလောက် 10 မိနစ်ကိုယူသင့်ပါတယ်။
2. အတူတူမုန့်ညက်, ဆား, တစ်အစားအစာရောနှောတစ်ခုသို့မဟုတ်ကြီးမားသောကျယ်ဝန်သောပန်းကန်ထဲတွင်အခြောက်ပညာရှိများနှင့်သံလွင်ဆီရောမွှေပါ။ သင်တစ်ဦးချောမွေ့, အလင်းရှိသည်သည်အထိအကြောင်းကို 10 သို့မဟုတ်ဒီတော့အဘို့အရောအနှော၏ဗဟိုအတွက်ကောင်းစွာဖြစ်စေလျက်, 5 မိနစ်များအတွက်မုန့်စိမ်းချိတ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အစားအစာရောနှောဖြစ်စေနှင့်အတူသော့ပွငျဖြစ်လျှင်, မြှုတ်တဆေးကိုအရောအနှောများနှင့် beetroot စင်ကြယ်သောအတွက်ငါသွန်းလောင်း, သို့မဟုတ်လက်ဖြင့် မုန့်စိမ်း။

1. စင်ကြယ်သောလက်ဖက်ရည်အထည်နှင့်အတူပန်းကန်ကိုဖုံးလွှမ်းသွားမူကြမ်းကနေဘေးဖယ်ထားနှင့်မုန့်စိမ်းအရွယ်အစားနှစ်ဆအထိမြင့်တက်စွန့်ခွာ - ဤတစ်နာရီအကြောင်းကိုယူသင့်ပါတယ်။ သငျသညျအဲဒါကိုဖွစျလိမျ့မညျသဘာဝကျကျ, ပိုကောင်းမြင့်တက်ဖို့ခွင့်ပြုကြာကြာတစ်ဦးနွေးရာဌာန၌အားမရမြင့်တက်ဖို့မုန့်စိမ်းကိုအတင်းဖို့ကြိုးစားမနေပါနဲ့။
2. တစ်မုန့်ညက်အလုပ်မျက်နှာပြင်ပေါ်သို့မုန့်စိမ်းကိုဖွင့်ခြင်းနှင့်ကြီးမားသောစတုဂံသို့လှိမ့်။ မျက်နှာပြင်ကျော်ရွှေဖရုံသီးမျိုးစေ့များနှင့်ဒိန်ခဲဖြန်းပြီးမှတ်တမ်းအသွင်သဏ္ဌာန်သို့တက်လှိမ့်, အောကျစှနျး tucking ။ တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်သို့မုန့်ကိုလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်ဒုတိယအကြိမ်အဘို့အထမြောက်ဖို့မိနစ်နှစ်ဆယ်များအတွက်လက်ဖက်ရည်အထည်များနှင့်ဖုံးလွှမ်းတစ်ခုသောနေရာ၌ထားလေ၏။ မုန့်ကိုမြင့်တက်နေသည်နေတုန်း, 220 ကို C သို့မဟုတ်ဂတ်စ်မာကု 7 မှမီးဖို preheat ။
3. ပြီးတာနဲ့ဒုတိယအကြိမ်ထမြောက်တော်မူ, ပတ်ပတ်လည်ကို 25 မိနစ် preheated ပူမီးဖို၌ချက်ပြုတ်။ အောက်ခြေအပေါ်ပုတ်အခါအနည်းငယ်ဆွန်းအသံလာသောအခါမုန့်ကိုပြုမိသည်။ မုန့်ကိုအကောင်းဆုံးထောပတ်နှင့်လက်ဖက်ရည်ဖြစ်ကောင်းခွက်များများနှင့်အတူအထူချပ်သို့နေဆဲနွေးဖြတ်နေချိန်တွင်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။

ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည် beetroot ကနေစာရွက်ပေါ်အခြေခံပါတယ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	236
စုစုပေါင်းအဆီ	10 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	6 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	689 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	31 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	6 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )