ဤသည် brisket နံနက်စာစာရွက်သင့်ရဲ့နံနက်သို့တချို့ကင်ရမယ့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်သင်သည်သင်၏ Benedict အပေါ် hollandaise လောင်း, ဒါပေမယ့်ဒီစာရွက်ထဲမှာ cheesy bechamel ငံပြာရည်အဆိုပါ brisket ၏ smoky အရသာနှင့်အတူဿုံတတ်၏။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 အင်္ဂလိပ် muffins (အုပ်စုခွဲနှင့် toasted)
- 8 ချပ်အမဲသား brisket (သောက်သည်; ဝက်အတွင်းဖြတ်နွေး)
- 8 ကြက်ဥ poached
- 2 ခွက်
- cheesy bechamel ငံပြာရည်
- optional: ပူပြင်းတဲ့ဆော့စ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်ပန်းကန်ပေါ် 1. နေရာအင်္ဂလိပ် muffins ။ အမဲသား brisket နှစ်ခုအပိုင်းပိုင်းနှင့်အတူထိပ်တန်း။
2. muffins နှုန်းတဦးတည်းခိုးယူသတ်ဖြတ်ကြက်ဥ Add နှင့် Cheesy Bechamel Sauce ၏ကျော် 1/4 ခွက်ကို (60 mL) လောင်း။
ဒါဆန္ဒရှိလျှင် 3. ပူငံပြာရည်အနည်းငယ်ဒက်ရှ်ထည့်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 375 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 426 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,005 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 37 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 22 ဂရမ် |