ဤသည်တိုတောင်းသောနံရိုးပန်းကန်ရှည်လျားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူမီးဖိုပေါ်အုံနွေးနွေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဘေးထွက်ပန်းကန်မလိုအပ်ပါဘူးတဲ့အကြီးအ-အရသာ, ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာတအိုးမုန့်ညက်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ခွက်ကိုရေ
- 4 ပေါင်တိုတောင်းသောနံရိုးအဆင့်မြှင့်
- (1 ပေါင်) quartered 3 အလတ်စားအနီရောင်အာလူး,
- ကုန်တယ် 2 အလတ်စားကြက်သွန်နီ,
- 1-လက်မ Chunk သို့ဖြတ် 4 အလတ်စားမုန်လာဥ,
- 1/4 ခွက်ကိုပုလဲမုယောစပါး
- 2 သံဗူး (16 အောင်စအသီးအသီး), သက်သတ်လွတ်စတိုင်ပဲဖုတ်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားသောအိုးသို့မဟုတ် Dutch မီးဖိုတဖို၌မြင့်မားအပူကျော်ရေ, တိုတောင်းသောနံရိုး, အာလူး, ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနီ, မုယောပေါင်းစပ်; ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချ; 4 နာရီကြာမျှတည်ထားပါ, ဒါမှမဟုတ်ရေတိုနံရိုးပေါ်အသားကအရမ်းနူးညံ့သောအထိ။
- ပဲ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းအတွက်နှိုးဆော်; အဖုံးကို 40 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
- ဆီဥကိုချွတ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ခြင်းနှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။
ကြိုးစားပါမှက Short နံရိုးချက်ပြုတ်နည်းကိုပိုပြီး
ဒီတစ်ခု-အိုးတိုတောင်းသောနံရိုးမုန့်ညက် Love?
သင်တို့သည်လည်းကြိုးစားသင့်:
- S က ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူ hort နံရိုး
- အနီရောင်ဝိုင် Braised က Short နံရိုး
- မီးဖို Braised အမဲသားက Short နံရိုး
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1622 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 82 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 35 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 38 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 269 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 242 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 116 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 32 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 107 ဂရမ် |