Butternut စကွပ် casserole

ဤသည် butternut squash casserole စာရွက်တစ်ဆင်တူသည် mashed အာလူး casserole ။ အဆိုပါ butternut squash နဲ့အာလူးပြီးတော့ထောပတ်, နို့, မုန့်ဒိန်ခဲနှင့် ricotta ဒိန်ခဲနှင့်အတူ mashed, ပြုတ်ရသည်။ အဆိုပါ butternut squash casserole ထို့နောက်ဒိန်ခဲနှင့်ဖုတ်နှင့်အတူထိပ်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည် butternut squash စာရွက်တို့သည်ကြီးစွာသောစေသည် ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ဘက်ပန်းကန် butternut squash ရာသီအတွက်အခါသို့မဟုတ်လုပ်-ရှေ့ဘက်ပန်းကန်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 2 ပေါင် butternut squash, peeled ပါဝင်နေပါတယ်နဲ့ 1 လက်မအရွယ်တုံးသို့မဟုတ် 2 ပေါင်သို့ခုတ်ဖြတ်။ Pre-peeled နှင့်အန်စာတုံး butternut squash
• 1-လက်မ Chunk သို့ဖြတ် 2 ပေါင်သစ်ကိုအာလူး, (သင်ကြိုက်တတ်တဲ့လျှင်သင်လက်သည်းနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာမလိုအပ်ပါဘူးင်)
• 2 ဇွန်းထောပတ်
• 3/4 ခွက်ကိုအနိမ့်အဆီနို့
• 4 အောင်စမုန့်ဒိန်ခဲ
• 1 ခွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း-အကြမ်းဖျဉ်းဖတ် ricotta ဒိန်ခဲ
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်-မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း
• အပိုင်းပိုင်းခွဲ 1 ခွက်ခြစ် Romano ဒိန်ခဲ,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 ဒီဂရီ Preheat မီးဖိုအက်ဖ်ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနဲ့ 9 က x 13 မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မှုတ်ဆေးဘူး။
2. ကြီးမားတဲ့မိုးသည်းထန်စွာအိုး၌ butternut squash နှင့်အာလူးထားပါနှင့် 1 လက်မအနက်အားဖြင့်ရေနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ နူးညံ့သည်တိုင်အောင်, ထင်ရှား, 12-15 မိနစ်ခန့်ပြုတ်။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
3. အိုးမှ butternut squash နဲ့အာလူးသို့ပြန်သွားသည်။ ထောပတ်, နို့, မုန့်ဒိန်ခဲ, ricotta ဒိန်ခဲ, ဆား, အ Romano ဒိန်ခဲ၏ငရုတ်ကောင်းနှင့်တစ်ဝက်ထည့်ပါ။ မြည်းစမ်းခြင်း, ရာသီချိန်ညှိပါ။
4. ကိုပြင်ဆင်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့ butternut squash casserole ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ထိပ်ပေါ်မှာကျန်ရှိသော Romano ဒိန်ခဲဖြန်း။

1. သင်ဒီမှာရပ်တန့်နှင့် casserole အေးမြပါစေ, ထို့နောက်ရေခဲသေတ္တာသို့မဟုတ်အေးခဲ, တင်းကျပ်စွာထုပ်, ဒါမှမဟုတ်မုန့်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ butternut squash casserole မုန့်ဖုတ် 30-45 မိနစ်ဒိန်ခဲသည်အထိရွှေအညိုရောင်ဖြစ်ပါတယ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	168
စုစုပေါင်းအဆီ	8 ဆ
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	26 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	95 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	18 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	6 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )