Make-ရှေ့ mash အာလူးကြော်

ဤအ Make mashed အာလူး သင်သည်ဘောဇဉ်၏ကျန်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်အောင်ရှေ့ဆက်အချိန်တစ်ပါတ်မှတက်။ အဆိုပါ mashed အာလူးမုန့်ဒိန်ခဲနှင့်အချဉ်မုန့်ရဲ့အရသာနှင့်အတူကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 15 အလတ်စား (5 ပေါင်) အာလူး (peeled နှင့် quartered)
• 6 အောင်စ
• မုန့်ဒိန်ခဲ (အခန်းအပူချိန်)
• 1 ခွက်
• ဒိန်ချဥ်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်အမှုန့်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ဆားငန်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ငရုတ်ကောင်း
• အနည်းငယ်ရိုက်နှက် 2 ကြက်ဥလူဖြူ,
• 1 ဇွန်းထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ကိုလေပေါ်မှာပ။
2. တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူထိုးဖောက်လာသောအခါအလတ်စားမြင့်အပူကျော်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၏ကြီးမားသောအိုး၌, နူးညံ့သည်အထိအာလူးချက်ပြုတ်; အပူနှင့်ယိုစီးမှုကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
3. mash အာလူးအဘယ်သူမျှမဖုရှိပါတယ်အထိပါပဲ။ မုန့်ဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်, ကြက်သွန်နီအမှုန့်, ​​ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်ဥလူဖြူ Add; ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။ ထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျအတူ dot ။ အနည်းငယ် Cool, အဖုံး, နှင့်ရေခဲသေတ္တာ။
4. 350 ဒီဂရီ Preheat မီးဖိုအက်ဖ်မိနစ် 30 ဖုတ်ရှေ့တော်၌ထိုရေခဲသေတ္တာထဲက mash အာလူးကိုယူပါ။ မုန့်ဖုတ်, 40 မိနစ်ဖုံးလွှမ်းသို့မဟုတ်စင်တာအတွက်ပူ steaming အထိပါပဲ။ မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။

မှတ်ချက်: ဒီစာရွက်ရှေ့တစ်ပါတ်မှတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ရှေ့ဆက်ရန်ပြင်ဆင်နေပါလျှင်တစ်ဦး ovenproof မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာနေရာ, အနည်းငယ်အအေးခွင့်ပြုပါ, အဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။

ရင်းမြစ်: အဘယျသို့လင်ဒါ Stradley နှင့် Andra ကွတ် (စွန်ငှက်ထုတ်ဝေရေး) ကအမေရိကဟင်းချက်ရဲ့
ခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူနျပုံနှိပျ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	115
စုစုပေါင်းအဆီ	4 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	12 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	41 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	17 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	3 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )