မဆို frittata တစ်ဦးအမြန်, စျေးသိပ်မကြီးတဲ့, နောက်ဆုံးမိနစ်နံနက်စာ, နေ့လည်စာ, ဒါမှမဟုတ်ညစာစာရွက်အဘို့ကြီးစွာသောစိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။ ငါတကယ်ချက်ပြုတ်ချင်ကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်တစ်ခုခုစားရန်ထွက်သွားသွားချင်ကြဘူးသောအခါငါမကြာခဏတဦးတည်းပါစေ။ သို့သော် Carbonara Frittata အဘို့ဤစာရွက်လည်းစားကြွင်းစားကျန်တက်ကိုအသုံးပြုသည်!
ငါအီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံ Carbonara လုပ်တိုင်းအစဉ်မပြတ်ငါအချို့ကျော်ကျန်ကြွင်းစေပြီ။ ငါများသောအားဖြင့်လာမယ့်နေ့ကနေ့လည်စာစားဘို့ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာ reheat ။ ဒါပေမဲ့ဒီအချိန်ငါထင် - အဘယ်ကြောင့်တစ်ဦး frittata က add မဟုတ်လော ငါသည်လည်းတတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းအလုပ်အတွက်တစ်ဦးမီးဖုတ်ထားသော frittata စေချင်တယ်။ ဒါကလညျးသငျမှာအားလုံးစာရွက်မထောပတ်သို့မဟုတ်ရေနံကိုသုံးနိုင်သည်ကိုဆိုလိုသည်။ အဘယ်အရာကိုထိခိုက်!
Frittatas ကြံ့ခိုင် omelets ကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏။ သူတို့ဟာ omelets ထက်အောင်အများကြီးပိုလွယ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ငါပိုကောင်း texture ရှိတယ်ထင်ပါတယ်။ သူတို့မီးဖိုထဲက လာ. ထိုသူတို့ရပ်တည်မှုအချိန်ဆင်းရဲခံရလိမျ့မညျမဟုပြီးနောက်သူတို့ကမိနစ်အနည်းငယ်ရပ်တည်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဥ, မုန့်နှင့်ကြက်သားသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်လှော်အာလူးသို့မဟုတ်လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှကင်ကင် leftover ဖို့ချက်ပြုတ်ဝက်အူချောင်းကနေအရာရာကိုသူတို့နှင့်အတူစေနိုင်သည်။ အများစုမှာ frittatas ထို့နောက်အသားစားကြက်မွေးမြူရေးအောက်မှာပြီးဆုံးသည့် stovetop အပေါ်ချက်ပြုတ်နေကြသည်။ သို့သော်တစ်ဦး frittata ဖုတ်သင်တစ်ဦးခြေလှမ်းကိုကျော်သွားရဆိုလိုသည်။
သငျသညျကျန်အီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံ Carbonara ရှိပေမယ့်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ဒီစာရွက်စေချင်ဘူးဆိုရငျ, အယ်လ်ချိုသည်အထိ spaghetti ၏အကြောင်းကို 4 အောင်စချက်ပြုတ်။ ဤအတောအတွင်းတစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ 3 ဇွန်းမုန့်နှင့် 3 ဇွန်း Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူ 2 ကြက်ဥမွှေပါ။ ပူပြင်းခေါက်ဆွဲ Add နှင့် (ဒီကြက်ဥချက်ပြုတ်ရေးနှင့်ခေါက်ဆွဲကပ်လျက်တစ်ငံပြာရည်စေသည်) ကုတ်အင်္ကျီမှဆမ်း, ထို့နောက် 2 ချက်ပြုတ် strips တွေအကျအဆုံးများဘေကွန်ချက်ထည့်ပါ။ ဒီလွယ်ကူသောစာရွက်ထဲတွင်စားကြွင်းစားကျန်များအရပျ၌ကိုသုံးပါ။
သင်ဤအံ့သြဖွယ်စာရွက်နှင့်အတူအစေခံရန်လိုအပ်အားလုံးအချို့ဖြစ်ပါတယ် လတ်ဆတ်တဲ့အသီး (peeled clementines a nice လတ်ဆတ်ချိုမြိန်ဆနျ့ကငျြဘဖြစ်ကြသည်), အချို့သောလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များနှင့်နို့သို့မဟုတ်ကော်ဖီ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 10 ကြက်ဥ
- 1/2 ခွက်ကိုအလင်းမုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 2 ခွက်အီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံ Carbonara leftover
- 1-1 / 2 ခွက်ဆွစ်ဇာလန်, Monterey ဂျက်, ဒါမှမဟုတ် Havarti ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
- 1/3 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
375 ° F သို့ Preheat မီးဖို။ nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူတစ်ဦး 12 "စတုရန်း casserole ပန်းကန်ကိုလေပေါ်မှာနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
ကြီးမားပန်းကန်ထဲမှာ, foamy သည်အထိမုန့်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကြက်ဥရိုက်တယ်။
အဆိုပါပြင်ဆင်ထားပန်းကန်ထဲမှာကျန်အီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံ Carbonara ချထားပါ။ ဆွစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်တန်းပြီးတော့အားလုံးအပေါ်မှာကြက်ဥအရောအနှောကိုလောင်း။ Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။
40-50 မိနစ်ဒါမှမဟုတ် frittata မာနထောင်လွှားခြင်းနှင့်ထိပ်ပေါ်မှာအလင်းရွှေအညိုရောင်သည်အထိဖုတ်ရမည်။
ရင်ပြင်သို့ Cut နဲ့ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 422 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 27 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 15 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 405 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 412 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 26 ဂရမ် |