မက္ကစီကိုလမ်းအစားအစာအဖြစ်ဘာသာသောနာမတော်ကိုအမှီ ပြု. antojitos အောက်မှာ lumped ရရှိ "နည်းနည်းမတရားသော။ " လမ်းလှည်း, အစားအစာကုန်တင်ကားများနှင့်စျေးကွက်ရောင်းချသူအဆိုပါနေ့ညဉ့်မပြတ်သားအပေါငျးနာရီမှာနိုင်ငံ၏ကြွယ်ဝသောအစားအစာဤနည်းနည်းအရသာရောင်း။ Taco များသောအားဖြင့်အနည်းငယ်သာ three- သို့မဟုတ်လေးခု-ကိုက်ပြောင်းဖူး tortillas အတွက်တစ်ဦးနီးပါးမသိမမြင်နိုင်သောအမျိုးမျိုးအတွက်လာ။
Carne asada စာသားကင်အမဲသားကိုရည်ညွှန်းပေမယ့်မက္ကစီကိုကရိန်းဗားရှင်းအများအပြားအကြိုက်ဆုံးလမ်းပေါ်အစားအစာများ၏အခြေခံဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ဤရွေ့ကား carne asada Taco အဓိကမုန့်ညက်တစ်ဦး appetizer သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2-ပေါင်
- အင်္ကျီတုံး (အမြှေးပါးနှင့်ပိုလျှံအဆီမြားကိုပွငျဆငျသို့မဟုတ်ခြမ်းကင်,)
- 1/2 ခွက်ကိုအနီရောင်ချီလီဆော့စ်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (peeled နှင့် minced)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 ထုံး (ဖျော်ရည်)
- 20 အသေးစားအဖြူ
- ပြောင်းဖူး tortillas
- 1 ခွက် diced ကြက်သွန်နီ
- 1 ခွက် cilantro အရွက် (ကုန်တယ်)
- 1/2 ခွက်ကိုဆဲလ်ဆာ (သို့မဟုတ်ချီလီဆော့စ်)
- optional: သတ္တုပါး 10 ရင်ပြင်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်အတူ Pat အမဲသားခြောက်သွေ့ကြီးမားတဲ့ဖန်ပန်းကန်ထဲမှာထားလေ၏။
- အဆိုပါချီလီဆော့စ်, ဇီ, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆားနဲ့ထုံးဖျော်ရည်အတူတကွ Whisk ။ အဆိုပါအမဲသားကိုကျော်လောင်းနှင့်လုံးဝအင်္ကျီမှအသားတစ်ဦးဖြီးသို့မဟုတ်သင့်လက်ချောင်းများကိုအသုံးပြုပါ။ အကြောင်းကိုမိနစ် 30 အခန်းအပူချိန်မှာအသားစိမ်။
- Cook ကလတ်မှကင်သို့မဟုတ်သင်နှစ်သက်သောအပူချိန်အပေါ်အလတ်စားအပူကျော်အမဲသား။ ဘေးဖယ်သည့် carne asada သတ်မှတ်မည်။
- တစ်ဦး damp သုတ်ပဝါ၌သူတို့အရှေ့ဥရောပ, တောင်အာဖရိကနဲ့ 15 မိနစ် 250 F ကိုမီးဖိုတဖို၌, ဒါမှမဟုတ်နှစ်မိနစ်များအတွက်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာငါး tortillas ၏သုတ်၌သူတို့ကိုအပူအားဖြင့်ပြောင်းဖူး tortillas Steam ။
- အဆိုပါ tortillas နွေးနေစဉ်, ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1/2 လက်မအထူ strips တွေထဲသို့စပါးကိုဆန့်ကျင်သောအင်္ကျီတုံးခုတ်ဖြတ်။ နှစ်ခု tortillas သတ္တုပါးသို့မဟုတ်အသားသုံးခုသို့မဟုတ်လေးခု strips တွေနှင့်အတူတစ်ပန်းကန်နှင့်အထိပ်ပေါ်မှာတစ်စတုရန်းအတွက်အခြားထိပ်ပေါ်တဦးတည်းသီးနှံများကိုပုံနှင့်မြည်းစမ်းဖို့ကြက်သွန်နီ, cilantro နှင့်ချီလီဆော့စ်ဒါမှမဟုတ်ဆဲလ်ဆာကုန်တယ်။ ချက်ချင်း Taco ခံစားကြည့်ပါ, သို့မဟုတ်သတ္တုပါး၌သူတို့ကိုခြုံနှင့် 20 မိနစ်ခန့်အတွင်းကသူတို့ကိုစားကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 445 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 16 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 143 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 744 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 54 ဂရမ် |